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Menschen mit attraktiven Muskeln bringen viel Arbeit und Opfer auf sich, um ein attraktives Aussehen der Figur zu erhalten. Bodybuilding ist eine Disziplin, die auf einen perfekt geformten Körper abzielt, aber auch einen hygienischen Lebensstil lehrt und dich in allen Lebensbereichen zum Handeln motiviert. Es gibt viele Gründe, sich für diesen Sport zu interessieren. Hier erfahren Sie mehr darüber, wie jeder von uns das Abenteuer mit dem Bodybuilding beginnen kann. Exemestan kaufen

Was genau ist Bodybuilding?

Der Name der Disziplin leitet sich vom lateinischen Wort "cultus" ab, was Anbetung, unbestreitbare Lehren, aber auch Anbetung und Respekt für jemanden oder etwas bedeutete. Das Wort Kultur stammt aus dem gleichen Konzept. Mit anderen Worten, Bodybuilding ist nichts anderes als Körperkultur. Sein Ziel ist es, nach dem bestmöglichen Erscheinungsbild zu streben. Wenn das Aussehen eines reinrassigen Bodybuilders nicht Ihrem Sinn für Ästhetik entspricht, ist das in Ordnung. Sie legen Ihre Ziele fest und wählen die Muskelgruppen aus, Exemestan kaufen auf die Sie sich in erster Linie konzentrieren möchten. In der Vergangenheit konzentrierte sich das Bodybuilding nicht nur auf die perfekte Körpererscheinung, sondern auch auf das Streben nach einem schönen Geist. Dies zeigt, dass Bodybuilding mehr als nur ein Sport ist. Für viele Menschen ist es eine Lebensphilosophie.

Kann jeder Bodybuilder werden?

Solange es keine gesundheitlichen Kontraindikationen gibt, z.B. schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ja, Bodybuilding ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und aktuellem Aussehen. Ein perfektes Beispiel ist der Seniorenwettbewerb, an dem Menschen über 70 teilnehmen. Das ist eine gute Motivation zu handeln und beweist, Exemestan kaufen dass jeder mit etwas Willen und Selbstverleugnung an seinen Muskeln arbeiten kann. Auch wenn die Anfänge am schwierigsten sind, werden Sie nach einigen Wochen systematischer und gewissenhafter Arbeit die Wirkung bemerken, die Sie zum Weiterarbeiten animiert.

Die drei Säulen des Bodybuildings

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern eine Lebenseinstellung. Alles dank der drei Säulen, die für Menschen notwendig sind, die ihre Ziele erreichen wollen. Die drei Säulen des Bodybuildings sind: Exemestan kaufen

  • Ausbildung
  • Diät
  • Ergänzung

Es ist unmöglich, eine der Säulen auszuschließen. Training ist natürlich die Grundlage für die Aktivierung des Prozesses der Muskelhypertrophie, also der Muskelvergrößerung. Ohne eine richtige Ernährung hat Ihr Körper keinen Treibstoff für das Training Exemestan kaufen und die Bausteine für die Muskelmasse. Die Supplementation wiederum unterstützt einzelne Prozesse in Ihrem Körper und erleichtert so das Erreichen der angestrebten Ziele. Besonders wichtig ist, dass der Trainingsplan und die Ernährung immer an Ihr aktuelles Gewicht und das angestrebte Ziel angepasst werden müssen. Eine schlanke Person, die Muskeln aufbauen möchte, wird anders essen, und eine übergewichtige Person, die zuerst versuchen muss, Körperfett zu reduzieren.

Wie starte ich dein Abenteuer mit Bodybuilding?

Zu Beginn lohnt es sich, Bücher zu lesen, die eine theoretische Grundlage bieten und Ihnen ermöglichen, den breiteren Zweck von Bewegung und einer richtigen Ernährung zu verstehen. Es lohnt sich auch, Ihr Wissen online zu erweitern, indem Sie sich über neue Übungen und clenbuterol kaufen Beispieldiäten informieren. Den Anlegern dem Kopf zu sagen, dass Sie zuerst einfügen müssen, um herauszunehmen. Es ist nicht anders für einen Anfänger-Bodybuilder, der einige Startkosten in Kauf nehmen muss. Es ist eine Investition in ein attraktives Erscheinungsbild in der Zukunft.

Bei einer optimalen Ernährung lohnt es sich, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der unsere Bedürfnisse kennenlernt und eine individuelle Ernährung zusammenstellt. clenbuterol kaufen Die Säule der Nahrungsergänzung erfordert die Investition in geeignete Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe. Auch beim Training müssen wir in einen Fitnesspass investieren. Übrigens lohnt es sich, am Anfang die Hilfe eines Personal Trainers in Anspruch zu nehmen. Ansonsten kann unser Abenteuer sehr schnell mit einer unangenehmen Verletzung enden.

Warum lohnt es sich, die Hilfe einer erfahrenen Person in Anspruch zu nehmen?

Nur richtig durchgeführte Übungen bringen die erwarteten Ergebnisse und sind außerdem sicher für unseren Körper. Anfänger haben derweil Probleme mit richtigen Liegestützen oder Kniebeugen. Wirkung? Muskelschmerzen, Zerrungen, Verletzungen. Daher lohnt es sich, in einen Personal Trainer zu investieren, der uns sagt, wie man die Übungen richtig durchführt. Auf diese Weise gewinnen wir praktisches Wissen, das die Grundlage für die zukünftige Selbstausbildung bildet.

Darüber hinaus hilft Ihnen ein Personal Trainer bei der Auswahl eines individuellen Trainingsplans, der sich auf die Ziele konzentriert, die Sie erreichen möchten. Daher nutzen viele Anfänger gerne die Unterstützung erfahrener Trainer und Bodybuilder, um sich das nötige Wissen anzueignen. Im Zeitalter des Internets ist es viel einfacher. Es genügt, den YouTube-Kanal zu besuchen, wo wir zahlreiche Videos finden, die uns Beispiele für Trainingspläne und die richtige Durchführung der Übung zeigen. Schließlich sollten die ersten Schulungen unter Aufsicht einer erfahrenen Person clenbuterol kaufen durchgeführt werden. Wir können Fehler machen, die nur die Person bemerkt, die unsere Übungen beobachtet.

Warum lohnt es sich, Bodybuilding zu praktizieren?

Es gibt unzählige Gründe. Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern auch eine Lebensphilosophie, die sich auf andere Bereiche des täglichen Funktionierens überträgt. Hier sind die Hauptgründe, warum Sie Ihr Abenteuer mit einem systematischen Training im Fitnessstudio beginnen sollten:

  • Höhere Ausdauer – Durch die regelmäßige Belastung Ihrer Muskeln entwickeln Sie ihre körperliche Kraft, aber auch die Ausdauer des gesamten Körpers. Müssen Sie etwas Schweres in den Keller tragen? Kein Problem. Einer Frau mit einem schweren Koffer helfen? Kleinigkeit. Körperliche Aktivitäten werden für Sie zu etwas ganz Einfachem, wodurch Ihr Leben einfacher wird.
  • Leicht zu haltendes Gewicht – Muskeln benötigen mehr Kalorien. Ist Ihr Körper mit Muskeln aufgebaut, sinkt die Tendenz zur Gewichtszunahme automatisch durch besseren Stoffwechsel und höheren Kalorienverbrauch.
  • Attraktives Aussehen – die Muskeln wecken Respekt und Bewunderung, weil sie das Ergebnis harter und systematischer Arbeit sind. Bodybuilding wird Ihr Aussehen jedoch viel stärker beeinflussen. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild Ihrer Haut und Haare aus, wodurch Ihr Gesamtbild nach einigen Monaten Bewegung stark zunimmt
  • Höhere Immunität – eine ausgewogene Ernährung und Nahrungsergänzung liefern die notwendigen Mikronährstoffe, um verschiedene Prozesse in Ihrem Körper zu unterstützen. Dadurch erhalten Sie eine bessere Immunität und reduzieren die Anfälligkeit für bakterielle Infektionen.
  • Sexuelle Leistung – Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Systematische Kraftübungen wirken sich auf die Gesamteffizienz aus und steigern die Libido, was zu einer höheren Effizienz im Bett führt.
  • Bessere Gesundheit – Bodybuilding unterstützt die Muskel- und Knochenausdauer, reduziert Körperfett und wirkt sich positiv auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus.
  • Täglich ausgezeichnetes Wohlbefinden - Sporttreibende können sich auf mehr Handlungsmotivation, hohe Energie und Wohlbefinden verlassen.

Wie Sie sehen, ist die Liste der Vorteile, die uns das Bodybuilding bietet, ziemlich umfangreich. Aus diesem Grund entscheiden sich so viele Menschen dafür, an ihrem Körperbild zu arbeiten.

Professionelles Bodybuilding – Wettkampfkategorien

Wer weiß, vielleicht macht systematisches Muskeltraining in Zukunft Lust auf den ersten Bodybuilding-Wettkampf? Daher lohnt es sich, die drei wichtigsten Kategorien zu kennen, in die diese Sportart unterteilt ist:

  • Natural Bodybuilding – Wettkampfteilnehmer werden auf die Verwendung verbotener Substanzen getestet. In dieser Kategorie zählen die Ergebnisse, die mit harter Arbeit und einer angemessenen Ernährung erzielt werden. Steroide, Wachstumshormone oder andere Booster sind keine Option.
  • Extreme Bodybuilding – Fotos von unglaublich muskulösen Menschen stammen vom Extrem-Bodybuilding. In diesem Bereich konzentrieren sich Bodybuilder darauf, jeden Muskel separat zu bearbeiten und reduzieren darüber hinaus das Körperfett auf ein Minimum, sodass ihr Körper perfekt geformt wird.
  • Klassisches Bodybuilding – verfügbar für alle Menschen, die an ihrem Körper arbeiten. Bei Wettkämpfen wird es eine Einteilung in Gewichts- und Altersklassen geben. Unabhängige Juroren bewerten die Teilnehmer und küren den Gewinner.

Obwohl wir Bodybuilding in erster Linie mit Männern assoziieren, ist die Zahl der Frauen, die diesen Sport beruflich ausüben, in den letzten Jahren systematisch gestiegen.

Geduld, Demut und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten

Bodybuilding lehrt uns Geduld. Es ist schwer für die Effekte, die über Nacht erscheinen werden. Erst nach wenigen Wochen systematischer und harter Arbeit werden die ersten Ergebnisse sichtbar, die uns an die Wirksamkeit der getroffenen Maßnahmen glauben lassen. All dies erfordert auch Demut und keine Herausforderungen, die im Moment die Fähigkeiten unseres Körpers übersteigen. Zu anstrengendes Training jeden Tag wird die Wirkung nicht beschleunigen, aber das Verletzungs- und Ermüdungsrisiko erhöhen. Seien Sie geduldig, wenn Sie Ihr Abenteuer mit Bodybuilding beginnen, aber glauben Sie auch an Ihre eigenen Fähigkeiten. Der Anfang wird sicher schwer, aber ohne richtige Ernährung und systematische Arbeit hat sich noch niemand eine attraktive Muskulatur angeeignet. clenbuterol kaufen

Klassisches, natürliches und extremes Bodybuilding

Bodybuilding kann in 3 Hauptgruppen unterteilt werden: klassisches, natürliches und extremes Bodybuilding

Extremes Bodybuilding

Beim Extrem-Bodybuilding zählt eine kraftvolle Muskelmasse mit hoher Definition und Trennung. Von Jahr zu Jahr kommen die Spieler größer und mächtiger auf die Bühne. Durch den extrem niedrigen Fettanteil werden diese Muskeln separiert, Streifen und Fasern sind sichtbar. Es ist erwähnenswert, dass in dieser Disziplin Menschen mit erstaunlicher Genetik und Veranlagung für das Wachstum von Muskelmasse konkurrieren. Der wichtige Punkt ist leider, dass dieses Bodybuilding nicht steroidfrei ist. Der Aufbau einer so großen Muskelmasse wäre unmöglich, denn trotz der allgemeinen Aussage, dass dem menschlichen Körper keine Grenzen gesetzt sind, wäre solch ein natürliches Wachstum (bis zu einer so erstaunlichen Größe) ein Wunder. Die Teilnehmer in diesem Wettbewerb sind in Gewichtsklassen eingeteilt

Natürliches Bodybuilding

Beim natürlichen Bodybuilding, wie beim Extrem, sind die Proportionen, die Größe der Muskeln und deren Definition wichtig. Der Körper muss perfekt geformt sein und gleichzeitig ideale Proportionen beibehalten und einen angemessenen Fettgehalt im Körper beibehalten. Was natürliches von extremem Bodybuilding unterscheidet, ist, dass dieses Feld substanzfrei ist. Die Verwendung von anabolen androgenen Steroiden, Wachstumshormonen, Insulin oder Diuretika ist vollständig verboten. Dadurch erfährt der Körper ein natürliches Wachstum, das viel weniger schädlich ist als beim Extrem-Bodybuilding.

Klassisches Bodybuilding

Klassisches Bodybuilding ist eine Hommage an die Klassiker. Die Profile von Frank Zane und Steeve Reeves waren das Vorbild für die Gründung dieser Gruppe. Ein wichtiges Element ist eine wohlgeformte, muskulöse, aber nicht übertriebene Figur. Dieser Wettkampf ist ideal für gut geformte, mit weniger Muskelmasse, aber mit ästhetischen, formschönen Formen. Ektomorphe, also Menschen mit kleinen Knochen, können in diesem Wettbewerb sehr gut abschneiden. Dieser Wettkampf ist ideal für größere Menschen, die beim Extrem-Bodybuilding unglaublich viel Muskelmasse aufbauen müssten, um verhältnismäßig zu sein. Bei den Klassikern wurde eine Einteilung in Größenklassen mit Gewichtsbeschränkung eingeführt:

Kategorie bis 170 cm - maximales Gewicht = (Höhe – 100) + 2 kg

Kategorie von 170,1 cm bis 175,0 cm - maximales Gewicht = (Höhe – 100) +4 kg

Kategorie von 175,1 cm bis 180,0 cm - maximales Gewicht = (Höhe-100) +6 kg

Kat. ab 180,1 cm und mehr:

von 180,1 cm bis 190,0 cm - maximales Gewicht = (Höhe-100) +8 kg

von 190,1 cm bis 198,0 cm - maximales Gewicht = (Höhe-100) +9 kg

ab 198,1 cm - maximales Gewicht = (Höhe-100) +10 kg

Leute aus der Welt des Bodybuildings - welche Steroide verwenden sie?

Gregg Valentino - der König des Bizeps

Eine internationale Bodybuilding-Legende mit einem Bizepsgrößenrekord. Der Spieler aus den USA gilt in der Sportwelt als Verrückter, der die Möglichkeiten seines Körpers maximiert hat. Valentino ist ein intensives und langfristiges Training nicht zu verweigern, da er im Alter von 13 Jahren mit seinen systematischen Besuchen im Fitnessstudio begann. Nach 23 Jahren Sport beschloss er, Doping zu nehmen und von diesem Moment an begannen seine gesundheitlichen und rechtlichen Probleme.

Im öffentlichen Raum tauchten Informationen auf, denen zufolge er Testosteron verwendete und Propionat und Boldenon direkt in die Muskeln injizierte. clenbuterol kaufen

Bevor er mit der Einnahme von Steroiden begann, betrug sein Armumfang 54 cm. Nach dem Doping stieg die Größe auf beeindruckende 68 cm. Obwohl der Spieler in den Interviews versichert, dass er keinen Kontakt mit dem Synthol hatte, wurde er zu einem Jahr absoluter Freiheitsstrafe verurteilt, weil er seinen Betrag im Wert von 75.000 Dollar besaß. Gregg Valentino hat sich einer Behandlung wegen Drogensucht unterzogen, hat sich von seiner Karriere zurückgezogen und sagt, er sei jetzt clean.

VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=piQkrV5dzOA

Andreas Münzer - Bodybuilder "zu Tode gemeißelt"

Der österreichische Bodybuilder nach Arnold Schwarzenegger modelliert, aber seine Karriere in eine ganz andere Weise beendet als die des ehemaligen Gouverneur von Kalifornien. Der Konkurrent im Bodybuilding-Umfeld genoss große Sympathien, er galt als bescheidener und fleißiger Athlet, der die Möglichkeiten seines Körpers maximal ausnutzte. Harte Workouts und eine strenge Diät führten ihn dazu, den Körperfettanteil zu minimieren und einen beeindruckenden Muskelaufbau zu erreichen.

Andreas Münzer begann seine Profikarriere 1989, starb jedoch nach sechs Jahren Sport und Adjuvantien an Dehydration. Zu den vom Spieler verwendeten Dopingmitteln gehören Wachstumshormon, Insulin, anabole Steroide: Testosteron, Trenbolon ... und Diuretika.

 

Viele Anfänger, die noch nie Kontakt mit Steroide kaufen hatten, fragen sich oft, mit welchem sie beginnen sollen. Zu dieser Gruppe gehören auch fortgeschrittene Bodybuilder. Überprüfen Sie, welche Steroide kaufen am beliebtesten sind und warum.

Rangliste der beliebtesten Steroide

Steroide unterscheiden sich in der Wirkdauer, den Eigenschaften, den darin enthaltenen Wirkstoffen, den Nebenwirkungen sowie dem Verwendungszweck. Trotzdem sind sie Gegenstand ständiger Faszination und tragen dazu bei, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Sie alle erfordern ein wirksames Entsperren = Absetzen und verursachen auch Nebenwirkungen unterschiedlicher Schwere. Überprüfen Sie, was die beliebtesten Steroide kaufen sind und erfahren Sie mehr über ihre Eigenschaften.

Lohnt es sich, Dianabol einzunehmen ?

Dianabol - Dies ist definitiv eines der am häufigsten ausgewählten Steroide kaufen, das nicht nur von erfahrenen Bodybuildern geschätzt wurde, sondern auch von Anfängern, die oft nicht wissen, welches Steroid sie für die erste Behandlung wählen sollen. Es ist relativ billig, also perfekt für Leute, die ein gutes Steroid suchen, ohne ihren eigenen Geldbeutel belasten zu müssen. Sein Hauptzweck ist es, das Körpergewicht zu erhöhen, weshalb es so beliebt ist. Bevor Sie sich jedoch für die Verwendung entscheiden, Dianabol sollten Sie sich an die Kontraindikationen erinnern. Dazu gehören Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes, Überempfindlichkeit und Virushepatitis. Darüber hinaus führt dieses wie viele andere Steroide auch zu Nebenwirkungen. Dazu gehören Wachstumsverzögerung, Gelbsucht, Leberschäden, Libidoprobleme und Herzinsuffizienz. Es hat sehr starke anabole Eigenschaften.

Zum Beispiel :

  • 1-6 Woche : Dianabol 30mg (ED)
  • 1-6 Woche : Trenbolone Acetate 75mg (E0D)
  • 1-7 Woche: Testosteron Propionat 100mg (E0D)

Was ist Sustanon ?

Testosteron MIX - Susta - Sustanon - Der Hauptbestandteil dieses Steroids sind Testosteronester, mit denen Sie schnell Ergebnisse erzielen können. Wird in der Medizin und im Bodybuilding verwendet. Im ersten Bereich ist es als Mittel wirksam, das für den Reifungsprozess verantwortlich ist und in Fällen eingesetzt wird, in denen eine späte Pubertät vorliegt. Gegenanzeigen für die Verwendung dieses Steroids sind hauptsächlich Überempfindlichkeit, Hyperkalzämie, Herz-, Nieren- und Lebererkrankungen, Krebs und Lebertumoren. Aufgrund seiner starken Eigenschaften wird es nicht für Frauen empfohlen, bei denen es unter anderem Krebs verursachen kann. Sustanon Die durchschnittliche Dosis für Anfänger sollte 250 mg pro Woche nicht überschreiten.

Fortgeschrittenere Sportler können 500 mg bis 100 mg Sustanon mit Metanabol kombinieren, das entweder täglich mit 40 mg verzehrt oder durch Nandrolon ersetzt werden sollte, dessen Dosis zwischen 300 und 400 mg pro Woche liegen sollte.

Zum Beispiel:

  • 1-8 Woche : Deca D 200mg (E5D)
  • 1-8 Woche : Sustanon [Sustanon] 250mg (E4D)
  • 7-14 Woche : Winstrol Oral 30mg (ED)

Anapolon - das stärkste Steroid in Tabletten

Anadrol -Oxymetholone -Anapolon - ist eines der sehr starken Steroide, daher sollte seine Verwendung vorsichtig sein. Wird hauptsächlich zur Erhöhung der Muskelmasse verwendet. Jede Steroidbehandlung mit Anadrol sollte nicht länger als vier Wochen dauern. Empfohlene Kombinationen sind Anapolon mit Stanozolol, Deca Durabolin und Clenbuterol. Eine Kombination dieses Steroids mit Winstrol wird ebenfalls empfohlen. Die Nebenwirkungen der Einnahme von Anapolon sind vor allem Alopezie, Muskelkrämpfe, Rückenschmerzen, hohe arterielle Hypertonie. Gegenanzeigen sind hauptsächlich Hodenerkrankungen, Neoplasien und Lebererkrankungen. Eine interessante Tatsache ist, dass dieses Mittel für den erhöhten Eisengehalt im Blut verantwortlich ist. In der Entblockungsphase wird die Verwendung von Arginin empfohlen, während in der Zyklusphase auch die Einnahme von Laccid empfohlen wird.

Zum Besispiel:

  • 1-3 Woche : Oxymetholone Anapolon [Anadrol] 100-150mg (ED)
  • 3-7 Woche : Dianabol Tabletten 30mg (ED)
  • 1-10 Woche : Boldenon 500mg (EW)

Testosteron - Sowohl für Frauen als auch für Männer bestimmt, ein sehr beliebtes Steroid mit starken androgenen und anabolen Eigenschaften. Wird verwendet, um die Muskelmasse zu erhöhen. Es wird in der Medizin auf dem Gebiet des Hypogonadismus und der Behandlung von Unfruchtbarkeit eingesetzt, hilft im Kampf gegen Wechseljahrsstörungen und unterstützt den Kampf gegen Impotenz. Wird in zahlreichen chirurgischen und operativen Eingriffen verwendet. Andererseits wird es bei Frauen im Bereich der Brustkrebsmetastasen verabreicht und hilft auch, Symptome im Zusammenhang mit den Wechseljahren zu reduzieren. Gegenanzeigen sind hauptsächlich Überempfindlichkeit, Krebs, Herzerkrankungen, Leberschäden, Schwangerschaft. Es ist nicht für ältere Bodybuilder geeignet.

Anavar - ein Steroid in Tabletten, das von Frauen gerne verwendet wird

Oxandrolone - Anavar ist eines der "sichereren" und milderen Steroide, und das liegt daran, dass es in der Natur eher anabol als androgen ist. Dieses DHT-Derivat funktioniert nicht in Zyklen, die auf den Aufbau von Muskelmasse abzielen.

Oxaxandrolon beeinflusst die Steigerung der Kraft und damit der Ausdauer. Seine Besonderheit ist, dass es den Prozess der Phosphokreatinsynthese in Muskelzellen stimuliert. Eine solche Wirkung von Oxandrolon beschleunigt die Erneuerung und Erhöhung von ATP. Adenosin-5'-triphosphat ist eine organische chemische Verbindung, die von zahlreichen Enzymen verwendet wird, und die darin gespeicherte Energie wird zur Durchführung verschiedener Prozesse verwendet, einschließlich Zellbewegung und -teilung.

Anavar wird auch für Frauen in kleinen Dosen empfohlen.

Primobolan - ein Steroid, das Muskelmasse von guter Qualität verleiht

Primobolan - Das Geheimnis der anabolen Wirkung von Primobolan ist das Vorhandensein eines Wirkstoffs namens Methenolon in seiner Zusammensetzung.

Primobolan gilt als eines der empfindlichsten Steroide auf dem Markt und wird insbesondere Amateuren, Anfängern und Frauen empfohlen. Perfekt, um das Abenteuer sanft mit Doping zu beginnen, aber bei Profis und Profis wird es selten verwendet - normalerweise werden viel stärkere Steroide gewählt.

Zum Beispiel (Frauen) :

1-8 Woche : 150 mg -200 mg (E2D)

Winstrol - das perfekte Steroid zum Fettabbau und Muskelaufbau

Winstrol - ein Steroid, das in vielen Sportarten beliebt ist. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass es eines der beliebtesten Mittel mit einer starken anabolen Wirkung ist. Es besteht die Überzeugung, dass Injektionen bessere Ergebnisse erzielen als Tabletten. Im Vergleich zu anderen zeichnet es sich vor allem dadurch aus, dass es eine kürzere Zeit für aktives Handeln hat. Jeder, der sich für eine Behandlung mit seiner Teilnahme entscheidet, muss sie jeden Tag im richtigen Verhältnis einnehmen. Mögliche Kombinationen sind hauptsächlich Parabolan. Es kann auch mit 50 mg Winstrol pro Tag und 30 mg Steroidfina pro Tag kombiniert werden.

 

Reduziere Körperfett mit Winstrol (Stanozolol)

Winstrol ist eine der am meisten missbraucht anabole androgene Steroide von Frauen und Männern, Athleten aus vielen verschiedenen Disziplinen - auf verschiedenen Ebenen. Es ist ein nicht aromatisierendes DHT-Derivat - gehört zur gleichen Gruppe wie Masteron. 1959 erstmals beschrieben. Seit 1962 auf dem amerikanischen Markt erhältlich (Lllewellyn). Zum Beispiel am Ende der 1980er Jahre wurde sechster auf der Liste des beliebtestenen Dopingmittels verwendet durch kompetitive Bodybuilder Platz (Dianabol war zuerst).

In den Jahren 1988-2007 war Winstrol eines der am häufigsten bei Sportlern nachgewiesenen anabolen Steroide. In der nächsten Liste des Dopingmissbrauchs unter puertoricanischen Athleten ist Winstrol der unbestrittene Gewinner - seine Metaboliten wurden in 50% der Fälle nachgewiesen, weitere wenige% werden durch Mischen von Winstrol mit anderen Steroiden erreicht. In MMA zum Einsatz von Stanozolol kamen sie unter anderem auf Tim Sylvia (der Bezwinger von Pudzian), Phil Baroni und Kimo Leopoldo. In den Listen standen die Metaboliten von Winstrol ganz am Anfang der Liste der am häufigsten nachgewiesenen Substanzen bei MMA-Kämpfern. Im Gegensatz zu Dianabol wird Winstrol auch von Frauen verwendet. Das berühmteste Doping-Unglück im Zusammenhang mit der Einnahme von Stanozolol betraf den Sprinter Ben Jonhson (ein Opfer einer Anti-Doping-Kampagne, ihm wurde 1988 eine olympische Medaille geraubt). Kurz darauf, im Jahr 1990, wurde in den Vereinigten Staaten ein strenges Gesetz erlassen, das den Handel und den Besitz von Steroiden (außer verschreibungspflichtigen Medikamenten) verbot. Für den wiederholten Verstoß gegen das Gesetz zur Kontrolle von anabolen Steroiden können Sie 3 Jahre Gefängnis und eine Geldstrafe von 5.000 US-Dollar bekommen. Gesetze und Strafen variieren je nach Staat. Ist es gut, dass Medikamente und Steroide gleichgesetzt werden? Diese Frage soll jeder für sich selbst beantworten, unter Berücksichtigung des gesellschaftlichen Kontextes und der Verluste, die beispielsweise durch harte Drogen verursacht werden. Wie Sie sehen, haben die Amerikaner aus der Prohibition keine Schlüsse gezogen - die die größte Ausdehnung der Mafia-Strukturen in der Geschichte mit sich brachte.

Die häufigsten Nebenwirkungen von Winstrol - Lebertoxizität

Stanozolol ist ein alpha-alkyliertes anaboles Steroid - also wie Dianabol OxandrolonOxymetholon oder Halotestin ist es der Gesundheit nicht gleichgültig. Als ob das nicht genug wäre, ist die Umrechnung von mg in mg eines der schädlichsten Steroide für die Leber. Leider landen viele Spieler wegen ihrer Dummheit, dem Missbrauch von Winstrol und anderen Steroiden, im Krankenhaus.

In einer Studie verwendete der 35-Jährige:

• Steroide für 15 Jahre,

• Zyklen von 8 Wochen mit einer Pause von 2 Wochen dazwischen,

• orale Mittel: Stanozolol und Oxymetholon (Anapolon), Winstrol kaufen

• Injektion: Nandrolon, Testosteron-Enanthate (lange Ester) und Methenolon-Enanthate (Primobolan),

Okay, wie viele glauben Sie, dass er orale Steroide genommen haben könnte? Viele, viele: 400 mg pro Tag! Die wirksame Höchstdosis von Winstrol kaufen beträgt 100 mg pro Tag. Und hier ist anzumerken, dass eine Dosierung der oralen Version über 30-40 mg pro Tag nicht ratsam ist – und sogar als dumm angesehen werden kann (First-Pass-Effekt, zusätzliche Lebertoxizität) – Injektionen sollten gewählt werden. Oxymetholon (Anapolon) ist eines der schwersten oralen Steroide, die in der Geschichte bekannt sind. Es hat starke Nebenwirkungen und ist extrem giftig für die Leber. Aus diesem Grund sollte es nicht länger als 4-5 Wochen und nicht in höheren Dosen als 25-150 mg pro Tag verwendet werden (z.B. gemäß der 9. Ausgabe von Anabolics Lllewellyn). Laut "Black Book" kann ein Profi versucht sein, 300 mg pro Tag einzunehmen.

Das heißt, der oben genannte Patient verwendete in seiner Blütezeit mehr als Schwarzenegger nur orale Mittel. Als ob das noch nicht genug wäre, gab er auch noch 600 mg injizierbares Steroiden 2-3 mal pro Woche ab – das sind 1,2-1,8 g Steroiden! Natürlich konnte ein solches Bombardement des Körpers mit Chemikalien nicht mehrere Jahre lang gleichgültig bleiben. Winstrol kaufen

Der Patient hat eine starke Vergrößerung der Leber, beachten Sie: nur bei einem leichten Überschuss der Indikatoren:

• ALAT (Alanin-Aminotransferase): 75 IE / l (der Standard ist: 5-45 U / l),

• aspAT/AST (Aspartat-Aminotransferase): 53 IE/l (Standard: 8-46 E/l),

• Alkalische Phosphatase: 403 IE / l (Norm: <270 IE / l),

• Gesamtbilirubin 1,6 mg / dl (normal: 02-1,1 mg / dl)

• Muskelschädigung (Kreatinkinase CPK) betrug 298 U/l; (Standard: 40 - 200 U/l),

Das bedeutet, dass Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme haben können, und Blut- und Enzymtests zeigen Ihnen (fast) ein Gesundheitsexemplar.

Nur die Ultraschalluntersuchung der Leber zeigte zwei große Leberläsionen - eine - 6 cm im linken Lappen, die anderen 12 cm im rechten Lappen. In der größeren Läsion wurde eine Blutung festgestellt. Bei der ersten Diagnose wurde festgestellt, dass es sich um Leberadenome handelte. Magnetresonanztomographie (MRT) hat festgestellt, dass es sich um nekrotische Veränderungen und/oder Blutungen innerhalb des Adenoms handelt. Der Patient wurde in ein Lebertransplantationsprogramm aufgenommen. Nach einigen Jahren verbesserte sich sein Zustand und seine Adenome nahmen ab.

Winstrol und Abnehmen

Hinweis - Winstrol kaufen hat nur indirekt einen "Schlankheitseffekt". Tatsächlich liegt das Geheimnis in Diät, Aerobic und Intervalltraining. Die Spieler in der Wettkampfvorbereitungsphase sind einfach extrem fettarm. Wenn Sie wenig Fett haben, kann Winstrol diesen Effekt verstärken. Unter den Märchen behauptet, dass Winstrol schlank macht. Selbst die stärksten Medikamente helfen nicht, ohne eine Ernährungsumstellung durchzuführen.

"Blockiert" Winstrol das HPTA-System?

Leider führt die Anwendung einer Winstrol-Dosis von 10 mg nur 2 Wochen zu einer Abnahme des Plasmatestosterons um 55% . Wie auch immer, die einmalige Verwendung von Winstrol ist ein sehr großer Fehler. Es trocknet die Gelenke aus und erhöht die Kraft drastisch - unter solchen Bedingungen sind Verletzungen vorprogrammiert. Aus diesem Grund sollten Winstrol mindestens 250 mg Testosteron pro Woche zugesetzt werden (physiologischer Wert liegt bei ca. 125 mg/Woche), vorzugsweise zusätzlich Nandrolon oder Boldenon.

Interessanterweise erhöht Winstrol die Wirksamkeit anderer Steroide - der SHBG-Spiegel sank nach nur 3 Tagen der Anwendung einer Dosis von 0,2 mg / kg Körpergewicht um 48%. SHGB ist ein Sexualhormon-bindendes Protein (Globulin).

Aus den oben beschriebenen Gründen Winstrol:

• nicht für den Einmalgebrauch geeignet,

• nicht für lange Zyklen geeignet,

• trocknet die Fugen aus,

• Nicht geeignet zur Anwendung mit anderen hepatoxischen Steroiden (zB Dianabol, Oxymetholon / Anapolon).

Für Muskelmasse lohnt es sich, stärkere Verbindungen wie Oxymetholon oder Dianabol hinzuzufügen. In diesem Fall müssen wir jedoch den Definitionsverlust berücksichtigen, den Trenbolon bietet. Irgendwo in der Mitte dieser beiden Optionen befinden sich immer noch moderate Anabolika wie Boldenon. Diese Kombination wiederum sorgt für einen signifikanten Zuwachs an Muskelmasse und Kraft, während eine sehr anständige Definition (vernachlässigbare Wassereinlagerungen) beibehalten wird.

Abnehmen mit Steroiden

Aufgrund meines umfangreichen Wissens und meiner Erfahrung weiß ich genau, welche Medikamente Bodybuilder verwenden, um ihre Ziele zu erreichen. Interessanterweise unterscheiden sich die Medikamente, die von übergewichtigen Frauen verwendet werden, völlig von denen, die von Bodybuildern verwendet werden. Während Phen-Fen (Diätpillen) in den USA in Mode war, wurde dieses Medikament bei Sportlern nie beliebt. Als Fenfluramin in die Verbotsliste aufgenommen wurde, begannen Pharmaunternehmen mit der Produktion von Meridia (Sibutramin) und Alli (Orlistat). Obwohl viele Frauen entschlossen waren, eine weitere "Wunderpille" auszuprobieren, schenkten die Bodybuilder ihr keine Beachtung.

Warum stehen Sportler diesen Wunderpillen so negativ gegenüber? Zwei Wörter - Koffein und Ephedrin. Aus meiner Erfahrung weiß ich, dass der Koffein/Ephedrin-Stack sicherer und viel wirksamer ist als die oben genannten Medikamente gegen Fettleibigkeit. Da Koffein und Ephedrin sowohl sehr billig als auch sehr wirksam sind, warum sollten wir ein Vermögen für Medikamente wie Meridia ausgeben, die sich noch nie als wirksamer erwiesen haben als der Koffein-/Ephedrin-Stack?

Viele Frauen zögern, Ephedrin / Koffein zu verwenden, nur weil es eher zum Bodybuilding als speziell für sie verwendet wird. Interessanterweise kann der Koffein-/Ephedrin-Stack für Frauen nützlicher sein, um Fett zu reduzieren, als für Bodybuilder. Eine Studie ergab, dass dieser Stapel äußerst effektiv ist, um die Muskeln von übergewichtigen Frauen zu erhalten, während sie eine kalorienarme Diät einhalten. Wie oben erwähnt, ist das Abnehmen einfach, aber das Abnehmen von Fett bei gleichzeitigem Muskelerhalt ist extrem schwierig. Ephedrin / Koffein ist eine der besten Möglichkeiten, sich bei der Fettverbrennung keine Sorgen um Muskelabbau zu machen, zumindest für übergewichtige Frauen.

Mythen über Winstrol

Mythos 1 - "Winstrol kann über einen langen Zeitraum ungestraft verwendet werden."

Da es nicht aromatisiert, kann Winstrol über einen beliebigen Zeitraum verwendet werden. Leider stört Stanozolol den Fettstoffwechsel – die Menge an HDL sinkt und LDL steigt. Dies kann das Auftreten eines Herzinfarkts und anderer Kreislaufprobleme beeinträchtigen. Darüber hinaus weist die Belastung der Leber (auch bei der injizierbaren Version) darauf hin, dass Winstrol nicht länger als ein paar Wochen verwendet werden sollte. Wenn Sie beispielsweise Methanabol zusammen mit Winstrol in großen Dosen über einen längeren Zeitraum anwenden, müssen Sie die fortschreitende Schädigung der Leber berücksichtigen (die lange Zeit keine Symptome zeigen muss!)

Die wissenschaftliche Forschung führt zu einer Reihe von Beispielen für Bodybuilder im Krankenhaus:

„Ein 28-jähriger Athlet wurde wegen Gelbsucht ins Krankenhaus eingeliefert. 80 Tage lang (3 Wochen vor dem Krankenhausaufenthalt) nahm er ziemlich hohe Dosen von Steroiden ein: Methanabol (Methandienon) 10-50 mg täglich und Stanozolol - 50 mg intramuskulär alle zwei Tage. [Dtsch Med Wochenschr. 1999] "

„Ein 26-jähriger Bodybuilder nahm zweimal pro Woche 500 mg Testosteron, Stanozolol – 40 mg pro Tag und Methylandrostendiol – 30 mg pro Tag. ) Er litt an Hepatitis. Zum Zeitpunkt der Aufnahme ins Krankenhaus betrug die Aspartataminotransferase (AST/ASPAT) 5,870 IE/l (normal bis 40 IE/l), Alaninaminotransferase (ALT/ALAT) 10,580 IE/l (normal bis 40 IE/l) ), Bilirubin 470 Mikromol/L (Norm bis 19 Mikromol/L), Alkalische Phosphatase 152 IE/L (Norm bis 70), Gamma - Glutamyltransferase 140 (Norm 18-100 Erst nach Behandlungsbeginn und 12 Wochen Pause bei der Einnahme von SAA, die Indikatoren normalisierten sich "[J Clin Gastroenterol. 2002]

Mythos 2 - "Winstrol kann allein verwendet werden"

Sie können, wenn Sie sich unbedingt verletzen möchten. Winstrol trocknet die Gelenke und Muskeln aus (es wird nicht in Östrogen umgewandelt, das die Gelenke schützt). Ein ähnlich negativer Effekt wurde bei höheren Testosterondosen festgestellt (bis zu einer bestimmten Grenze hat Testosteron eine schützende Wirkung auf Gelenke und Bänder). Wenn Sie Oxandrolon oder Trenbolon zusammen mit Winstrol verwenden, erhöht sich das Verletzungsrisiko dramatisch!

Wirkung von Winstrol

Der Hauptwirkstoff des Präparats ist ein DHT-Derivat, das ein Derivat von Testosteron ist.

Winstrol wird als Steroid mit anaboler Wirkung sowie einer reduzierten androgenen Aktivität verwendet, was sich in einer höheren Sicherheit niederschlägt - geringeres Risiko von Nebenwirkungen.

Aufgrund seiner Wirkung beschleunigt dieses Präparat die Produktion von Muskelgewebe, dh es hilft bei der Entwicklung seiner Masse und Kraft und betont auch seine Definition.

Der Vorteil des Präparats ist die begrenzte Aromatisierung, also die Umwandlung von Androgenen in Östrogene. Infolgedessen kann es zu sehr guten Qualitätszuwächsen führen, die zu schlanken, angespannten Muskeln führen.

Winstrol – Dosierung

Winstrol ist in verschiedenen Formen erhältlich – als Injektionen sowie als Tabletten. In Form von Injektionen ist es für ihre intramuskuläre Injektion bestimmt.

Die Dosierung des Präparats hängt von den erwarteten Wirkungen ab - eine richtig gewählte Dosis ermöglicht schnelle Steigerungen und reduziert gleichzeitig das Risiko von Nebenwirkungen.

Am häufigsten wird die Injektionsvariante von Winstrol alle paar Tage in einer Dosis von 25 - 100 mg angewendet.

Für bessere Ergebnisse kann es auch mit anderen Arten von Präparaten kombiniert werden, zum Beispiel Trenbolon, Halotestin, mit Testosteron.

Aufgrund der Spezifität der Wirkung kann Winstrol auch von Frauen verwendet werden.

Auswirkungen der Anwendung

Wie bei anderen Anabolika sind auch bei Winstrol die während des Zyklus erzielten Wirkungen individuell.

Der Hauptzweck der Einnahme dieses Präparats besteht darin, qualitativ hochwertige Muskeln zu erhalten, die trocken und kompakt sind, d. h. sie werden nicht übermäßig hydratisiert. Dies liegt daran, dass dieses Steroid die Wassereinlagerungen im Körper reduziert.

Durch die richtige Dosierung können Sie das Risiko von Nebenwirkungen reduzieren.

Nebenwirkungen – Winstrol

Winstrol kann Nebenwirkungen verursachen, die von der Person, die das Präparat einnimmt, und ihren individuellen Veranlagungen abhängen.

Winstrol zusätzliche Informationen

Winstrol ist ein Wirkstoff, der in den sechziger Jahren des 20. Jahrhunderts entdeckt und zum ersten Mal auf dem amerikanischen Markt eingeführt wurde.

In der Medizin wird Winstrol hauptsächlich zur Behandlung von Angioödemen eingesetzt. In der Anfangsphase wurde es auch verwendet, um das Risiko von Osteoporose zu reduzieren.

Winstrol sind Anabolika, die zur Gruppe der DHT (Dihydrotestosteron)-Derivate gehören. Aufgrund seiner Wirkung wird es hauptsächlich in Schneidzyklen gewählt, um hochwertige Muskelmasse zu erhalten.

Neben Bodybuildern wird es auch von Vertretern anderer Disziplinen verwendet, darunter Ausdauersportarten - Leichtathletik, Schwimmen, Langlaufen, Radfahren.

Diese Verbindung wird auch in der Veterinärmedizin verwendet - sie unterstützt das Wachstum von Muskelmasse bei Tieren, beschleunigt den Appetit, unterstützt die Behandlung von Krankheiten.

Falten, reduzierter Stoffwechsel, Hautunreinheiten - alles, was mit dem Alter auftritt, gilt auch für Prominente, obwohl sie sich mehr Mühe geben, an ihrem Image zu arbeiten. Nicht alles kann durch richtiges Make-up oder Einstellen der Kameras erreicht werden. Der Druck, dass Prominente über ihr Aussehen fühlen schiebt sie für Einzelheiten zu suchen, das die Lage, sie mit einem perfekten Erscheinungsbild zu schaffen. Wachstumshormon ist dafür perfekt. Warum?

Wachstumshormon beeinflusst mehr als nur Muskelmasse. Es reduziert auch Fett, macht Falten glatt und verbessert die sexuelle und Lebensaktivität im Allgemeinen.

Diese Prominenten, die nicht ganz davon überzeugt sind, mit der GH-Behandlung zu beginnen, ändern ihre Meinung, nachdem sie mit Kollegen am Set gesprochen haben. Die meisten sind sich einig, dass Wachstumshormon sich positiv auf ihren Körper auswirkt. Sie fühlen sich zehn Jahre jünger, voller Vitalität und bereit, die Welt zu erobern, wie in ihrer Jugend. Experten sagen außerdem, dass die Verwendung des Hormons so häufig ist, dass praktisch jeder Schauspieler über 50, der das sprichwörtliche "Sixpack" auf dem Bauch hat und dessen Hals Venen aufweist, höchstwahrscheinlich das Medikament einnimmt.

Die Behandlung gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Alana Stewart, tätig in Hollywood Kreisen, nimmt auch sie. Sie gibt zu, dass positive Hautveränderungen sichtbar sind und dass sie sogar graue Haare losgeworden ist. Nur wenige Menschen geben direkt zu, das Hormon genommen zu haben. Sie werden andere früher beschuldigen und häufig negative Kommentare zur Behandlung abgeben. Sie verbinden die Einnahme von Wachstumshormon mit der Einnahme von Viagra oder der Injektion von Botox. Andere sagen, es sei einfach eine "verjüngende Kraft". Kaufen hgh

Alle Fans von Sport und körperlicher Aktivität müssen von HGH oder Wachstumshormon gehört haben. Es wird hauptsächlich mit Doping in Verbindung gebracht, das von Sportlern angewendet wird, um mehr Leistung zu erzielen und Rivalen zu betrügen. Aber wussten Sie, dass HGH, wenn es mit Bedacht eingesetzt wird, viele reine Vorteile hat und den Körper unterstützt? Wachstumshormon wird auf natürliche Weise in unserem Gehirn produziert, insbesondere in der Hypophyse. Das meiste davon wird bei Kindern und Jugendlichen produziert, und bei Erwachsenen wird es viel weniger produziert.

Die Wachstumshormonforschung

Die Wachstumshormonforschung wird seit vielen Jahren betrieben, und die ersten synthetischen Versionen wurden in den 1980er Jahren getestet, eingeführt und zugelassen. Es gibt viele Vorteile der Verwendung. Es beeinflusst die Regeneration der Zellen, beschleunigt das Wachstum und ermöglicht es dem Körper, in guter körperlicher Verfassung zu bleiben. Es unterstützt auch die Arbeit des Gehirns und anderer wichtiger Organe. In diesem Artikel stellen wir 9 Vorteile von HGH vor.

Wachstumshormon kann in höheren Dosen verabreicht werden, um den Gewichtsverlust zu unterstützen und Muskelmasse aufzubauen. Kleinere Dosen werden verwendet, um die Wirkung einer insgesamt guten körperlichen Verfassung zu erzielen und den Alterungsprozess zu stoppen. Dieses Hormon kann bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen angewendet werden. Einer der bekanntesten Fälle ist der des besten Fußballspielers der Welt, Lionel Messi, der schon in jungen Jahren HGH erhielt

Erhöhte Muskelkraft

HGH erhöht die Muskelkraft und ihr Wachstum signifikant. Das Hormon stimuliert die Kollagenbildung in Skelettmuskeln und Sehnen und verbessert so deren Effizienz. Das International Journal of Endocrinology hat zu diesem Thema geforscht. Er teilte die Gruppe der Männer zufällig in zwei Teile. Einer von ihnen erhielt eine HGH -Therapie und der andere ein Placebo. Nach 6 Monaten hatte die Gruppe, die das Hormon einnahm, ein signifikantes Muskelwachstum und eine größere Körpereffizienz.

Bessere Frakturheilung

Während der HGH -Forschung wurde festgestellt, dass das Hormon einen sehr positiven Effekt auf die Behandlung von Frakturen hat. Dies geschieht durch schnellere Knochenregeneration. Topisch angewendet beschleunigt es den Wachstumsprozess erheblich. Ein sehr vorteilhaftes Merkmal dieses Phänomens ist, dass die Verabreichung des Hormons keine signifikanten und wahrnehmbaren Veränderungen in der Gesamtfunktion des Körpers verursacht

Fettreduktion – Abnehmen

Wachstumshormon ist auch sehr hilfreich beim Abnehmen. Es beeinflusst die Lipolyse und die Prozesse im Zusammenhang mit dem Abbau von Fettgewebe. Dieser Aspekt wurde ebenfalls sorgfältig untersucht. Die Therapie erwies sich als sehr effektiv und währenddessen erhöhte die Studiengruppe ihre Muskelmasse. HGH erhöht auch die natürliche Sekretion des Hormons, was wiederum sehr vorteilhaft für den Körper ist. Aufgrund dieser Eigenschaften kann HGH als spezifisches Therapeutikum zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden und den Körper dazu anregen, besser zu arbeiten.

Stärkere Knochen

Einer der Haupt- und Grundvorteile von HGH ist das schnellere Knochenwachstum und die Stärkung. Dieser Einfluss macht sich insbesondere im Jugendalter bemerkbar. Das Hormon stimuliert die Produktion von IGF-1, das von der Leber produziert wird und sich im Blut auflöst. Ältere Erwachsene haben mit einer verminderten natürlichen HGH-Produktion zu kämpfen. Dies ist es, was Knochenschwund verursacht. Eine angemessene Stimulation hilft, eine günstige Knochengröße auch im Erwachsenenalter aufrechtzuerhalten.

Reduzierung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Ein HGH-Mangel führt zu einer erhöhten Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und folglich zu einer kürzeren Lebensdauer. Die Verabreichung von HGH verändert den Stoffwechsel positiv und beeinflusst die Funktion des gesamten Körpers positiv. Diese Eigenschaft wurde durch schwedische Untersuchungen an einer Gruppe von Menschen mit Wachstumshormonmangel bestätigt.

Verbesserung der erektilen Dysfunktion

Wachstumshormon ist auch in diesem Bereich sehr hilfreich. HGH beeinflusst die sexuelle Entwicklung bei Männern und die Erektion selbst. Studien an einer Gruppe von Männern bestätigten, dass die Verabreichung von Wachstumshormon die Erektion und Erektionen verbesserte oder ermöglichte. HGH beeinflusst den Corpus Cavernosum, was wiederum die Erektionsfähigkeit erhöht. Die Ergebnisse der Studie machten deutlich, dass HGH ein natürliches Mittel gegen Impotenz sein könnte.

Reduzierung von Fettleibigkeit

Wachstumshormonmangel kann zu Fettleibigkeit im Bauchraum führen. Die Verwendung von HGH und die Durchführung der Therapie haben gezeigt, dass es sich positiv auf die Verringerung des Niveaus dieser Art von Fettleibigkeit auswirkt. Das Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism führte eine Studie an einer Gruppe von Männern im Alter von 48 bis 66 Jahren durch. Die 9-monatige Behandlung reduzierte die Fettleibigkeit im Bauchraum und senkte den Blutdruck. Eine weitere positive Nachricht war die verstärkte Reaktion auf Insulin, die sich wiederum direkt auf die Fettleibigkeit auswirkt.

Bessere Stimmung

Wachstumshormon wirkt sich auch positiv auf die mentale Seite der Körperfunktionen aus. Zusätzlich zur Verbesserung der Stimmung bei der Verwendung von HGH wurde auch über erhöhte kognitive Fähigkeiten des Gehirns berichtet. Die Studie wurde innerhalb von 6 Monaten in Litauen durchgeführt. Menschen, denen das Hormon fehlte, wurde es regelmäßig verabreicht. Nach dem Ende der Therapie war eine signifikante Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und eine erhöhte Fähigkeit zur Informationsaufnahme zu verzeichnen. HGH kann daher auch zur Behandlung der Psyche eingesetzt werden.

Besser schlafen

Besserer Schlaf kann zu den nächsten HGH -Vorteilen hinzugefügt werden. Das Wachstumshormon wird kurz nach Schlafbeginn und in der ersten Phase weitgehend freigesetzt. Eine Studie von Chicagoer Forschern ergab, dass Nachtschichtarbeiter oder Nachtschüler signifikant niedrigere HGH-Werte hatten. Dies wirkt sich wiederum auf Schlafstörungen aus.

Mangel an menschlichem Wachstumshormon

Ein HGH-Mangel verursacht in vielen Bereichen zahlreiche Störungen. Es hängt vom Alter der Faktoren ab und die Intensität der Wirkungen hängt von den individuellen Veranlagungen des Organismus ab. Die Symptome bei Kindern unterscheiden sich von denen bei Erwachsenen. Der Haupteffekt, wenn kein HGH vorhanden ist, ist ein langsameres Wachstum. Das Gesicht eines Babys kann viel jünger aussehen, die Pubertät kann sich verzögern und das Haarwachstum kann abnormal sein. Ein HGH-Mangel beeinflusst auch die Bildung von abdominaler Adipositas. Erwachsene, die keinen ausreichenden HGH-Spiegel haben, sind einem Risiko für Depressionen, Impotenz, verminderte Gedächtnisleistung, Verlust von Muskelmasse, Konzentrationsschwäche, trockener Haut, Müdigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhtem Cholesterinspiegel, verminderter Knochendichte und abdominaler Fettleibigkeit ausgesetzt.

Die Wirkung des Hormons auf das Wachstum bei Männern und Frauen

Frauen produzieren mehr Wachstumshormon als Männer, aber beide Gruppen verwenden es, um bestimmte Bereiche ihres eigenen Körpers positiv zu beeinflussen. Frauen nehmen HGH ein, um die Hautqualität zu verbessern, das Altern zu verlangsamen, den Gewichtsverlust zu fördern und Osteoporose zu vermeiden. Männer verwenden es normalerweise nach dem 35. Lebensjahr, wenn die ersten Auswirkungen seines Mangels sichtbar sind. Die Unterstützung von HGH zielt darauf ab, die körperliche Verfassung, das Haarwachstum, das Gedächtnis, die Libido und die Muskelmasse zu verbessern.

Fazit

Die Einnahme von HGH hat viele positive Auswirkungen. Es hilft, die Effizienz des Körpers zu steigern und die Gesamtfunktion des Körpers zu verbessern. Für Menschen, die keine erhöhte Menge dieses Hormons benötigen, sind natürliche Mittel zur HGH-Stimulation ausreichend. Wenn jedoch eine stärkere Wirkung auf dem Gebiet der Hormonproduktion erforderlich ist, kann diese in künstlicher Form verabreicht werden.

Muskelwachstum - Prinzipien und Komponenten

Um zu verstehen, wie Krafttraining das Muskelwachstum beeinflusst, müssen Sie einige Konzepte in der Trainingstheorie verstehen. Der Körper ist ein sehr komplexes System, das in erster Linie auf die Aufrechterhaltung des inneren Gleichgewichts abzielt, was bedeutet, dass er eine konstante innere Umgebung benötigt, um richtig zu funktionieren. Wenn das innere Gleichgewicht gestört ist, unternimmt der Körper sofort Schritte, um das Clenbuterol Kaufen Gleichgewicht wiederherzustellen, was auch das Muskelwachstum intensivieren kann.Die Wiederherstellung des Gleichgewichts erfolgt nicht spurlos, der Körper verändert sich mehr oder weniger stark, so dass seine innere Umgebung bei nachfolgenden Belastungen so wenig wie möglich gestört wird. Krafttraining ist daher nichts anderes als ein Komplex von Aktivitäten, die darauf abzielen, den Körper an das Training anzupassen. Es ist diese Anpassung, die das Muskelwachstum beeinflusst. Dies ist offensichtlich kein einfacher Prozess Clenbuterol Kaufen.

Was wird durch das Muskelwachstum verursacht?

Jeder Trainer weiß, dass die Muskeln während des Trainings starken Belastungen ausgesetzt sind, wodurch Sie sich müde fühlen und nicht mehr mit der gleichen Intensität wie zuvor trainieren können. Dies weist darauf hin, dass die Reserven an Phosphokreatin, Glykogen und Fett erheblich erschöpft sind und die innere Umgebung des Organismus stark gestört wurde.

Nach dem Training befindet sich der Körper in einer Phase intensiver Anpassung und aktiver Regeneration von Energiesubstanzen. Clenbuterol Kaufen , Der Körper ist jedoch so konstruiert, dass seine Erholung mit einer gewissen Reserve stattfindet, d. H. Nach dem Training ist das Niveau der Energiesubstanzen in den Muskeln etwas höher als vor dem Training. Diese Eigenschaft des Körpers nennt man Superkompensation, und damit ist das Muskelwachstum untrennbar verbunden. Leider dauert die Superkompensation nur eine begrenzte Zeit, und dann fällt das Niveau der Energiestrukturen allmählich auf die Grundlinie zurück.

Clenbuterol Kaufen , Die Superkompensation ist proportional zum Energieverbrauch während des Trainings, d. H. Je mehr Energie der Körper verliert, desto wichtiger ist es, sie während der Erholung zu überschreiten, und desto ausgeprägter ist das Muskelwachstum. Es sei jedoch daran erinnert, dass das Trainieren bis zum Limit keine enormen Energiegewinne bringt, im Gegenteil, die Superkompensationsphase wird viel später kommen und klein sein. Daher sollten Sie sich an Mäßigung erinnern und lernen, die Signale zu lesen, die der Körper aussendet, um sich selbst nicht zu verletzen.

Wenn in der Phase der verlorenen Kompensation (wenn die Superkompensation abgeschlossen ist) trainiert wird, einen Körperparameter zu entwickeln, ist das Muskelwachstum minimal. Daher sind sehr seltene Workouts unwirksam. Ein zu häufiges Training eines Parameters trägt jedoch nur dann zum Muskelwachstum in Mikrozyklen bei, wenn das Potenzial bestimmter Körperfunktionen für einen längeren Zeitraum gezielt ausgeschöpft ist, um eine ausgeprägtere Superkompensationsphase zu erreichen, oder wenn der Übende den Beginn verschieben muss diese Phase. Clenbuterol Kaufen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein wiederholtes Training vor dem Auftreten einer Superkompensation das Muskelwachstum negativ beeinflusst, da sie keine Zeit haben, sich zu erholen. Es kann daher der Schluss gezogen werden, dass für optimale Ergebnisse das Krafttraining so durchgeführt werden sollte, dass sich die Superkompensationsphasen überlappen. Das Addieren der positiven Effekte des Trainings trägt am meisten zum Muskelwachstum bei. Die optimalste Option besteht darin, jeden Körperparameter auf dem Höhepunkt der Superkompensation zu trainieren.

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Es scheint, dass dies der Weg zum Erfolg ist. Es reicht aus, die Zeit zu berechnen, die der Körper benötigt, um sich effektiv zu regenerieren, eine bestimmte Muskelgruppe während der Superkompensationsphase zu trainieren und ein konstantes Muskelwachstum zu erzielen. Es ist jedoch nicht so einfach. Muskelwachstum ist ein sehr komplexer Prozess, der aus den Regenerationsphasen verschiedener Körperparameter besteht. Clenbuterol Kaufen

Alle Regenerationsprozesse sind asynchron und finden zu unterschiedlichen Zeiten statt. Um beispielsweise eine Superkompensation von Phosphokreatin zu erreichen, benötigt der Körper nur wenige Minuten nach dem Training, während eine Superkompensation der Glykogenspiegel der Muskeln nach 2-3 Tagen Ruhe erfolgt. Die Regeneration von Muskelfasern nach erworbenen Mikrotraumas ist in Abhängigkeit von vielen Faktoren ein viel längerer Prozess. Es stellt sich heraus, dass die Superkompensation von Phosphokreatin nicht mit der Superkompensation von Glykogen Schritt hält, und dies endet wiederum vor dem Auftreten einer Superkompensation von Muskelzellstrukturen.

Daher stellt sich die Frage, wie der effektivste Trainingsplan so gestaltet werden kann, dass Muskelwachstum möglich ist.

Effektive Aktivitäten für das Muskelwachstum

Der klassische Trainingsprozess für das Muskelwachstum umfasst normalerweise Makro- und Mikrozyklen, die auf die Entwicklung bestimmter Parameter abzielen. Während des Mikrozyklus sind die Trainings so ausgelegt, dass eine Superkompensation des Hauptparameters erreicht wird und andere Belastungen diesen Prozess nicht behindern. Diese Taktik ist effektiv, wenn sich jemand auf voneinander unabhängige Parameter konzentriert, Clenbuterol Kaufen.

Während einer Trainingseinheit werden jedoch häufig mehrere Parameter geladen, die für einen bestimmten Motorprozess verantwortlich sind. Diese Parameter können zu unterschiedlichen Zeiten regeneriert werden. In diesem Fall sollte der Trainingsmikrozyklus aus Trainingseinheiten unterschiedlicher Intensität und Lautstärke bestehen. Dadurch wird eine überlappende Regeneration einzelner Parameter sichergestellt. Infolgedessen ist das Muskelwachstum am größten, wenn bis zum Ende des Mikrozyklus eine Superkompensation des Parameters mit der größten Betonung erreicht wird.

Der beste Zyklus für das Muskelwachstum

Die Steroide, die wir im Zyklus verwenden werden:

• Testosteron Enanthate

• Nandrolon-Decanoat

• Anadrol

Unten finden Sie eine Aufschlüsselung des Zyklus.

Plan des Steroidzyklus:

1-12 Wochen - 2 ml Testosteron Enantat pro Woche (500 mg pro Woche).

1-10 Wochen - 1 ml Deka pro Woche (250/200 mg pro Woche).

1-4 Wochen - 100 mg (2 Tabletten) Anadrol Oxymetholon (Oxymetholon, Anapolon) täglich.

Die für das Muskelwachstum benötigten Komponenten

Oben wurde die allgemeine Theorie des Muskelwachstums beschrieben. All dies hängt hauptsächlich mit der Zunahme des intrazellulären Volumens der Muskelfasern zusammen, was erheblich zum gesamten Muskelwachstum beiträgt.

Das intrazelluläre Muskelvolumen besteht aus:

- Entwicklung des Kapillarnetzwerks, durch das die Muskeln mit Sauerstoff versorgt werden;

- Erhöhung der Anzahl der Mitochondrien in der Zelle und ihres Volumens;

- eine Erhöhung des Glykogenspiegels in den Muskelzellen;

- Erhöhung der Konzentration anderer Energieressourcen in der Zelle (z. B. Phosphokreatin).

Somit beeinflusst eine Zunahme des intrazellulären Volumens das Muskelwachstum signifikant, aber Muskelmasse und -stärke werden am meisten durch das Wachstum von Myofibrillen auf Kosten der darin enthaltenen Proteinmoleküle beeinflusst, und die intrazellulären Strukturen unterstützen dieses Wachstum tatsächlich. Myofibrillen sind nichts anderes als eine Sammlung von Proteinbanden. Je intensiver Muskelzellen Protein synthetisieren, desto aktiver ist das Muskelwachstum, indem der Durchmesser der Myofibrillen und ihre Gesamtzahl erhöht werden. Somit leistet die Proteinsynthese den größten Beitrag zum Muskelwachstum, obwohl auch eine Zunahme des intrazellulären Volumens eine bedeutende Rolle spielt.Testosteron kaufen

Wie man Muskelmasse aufbaut - empfohlene Produkte.

Die Ernährung sollte Proteinquellen (weißes und rotes Fleisch, Eier, Hüttenkäse, Hüttenkäse), gesundes Fett (Avocado, Nüsse, Samen, Öle), wertvolle Kohlenhydratquellen (Grütze, Vollkornprodukte, Getreide, Obst) und Gemüse enthalten und Früchte und Wasser.

Die besten Zutaten für eine Diät für Muskeln sind:

• Eier - sie enthalten Proteine mit dem höchsten Nährwert aller Lebensmittelprodukte; sind eine Quelle für B-Vitamine (B1, B2, B6, B9, B12), für die der Bedarf mit zunehmender körperlicher Anstrengung steigt, sowie für die Vitamine D, E, Eisen, Phosphor und Zink;

• Mandeln - sind eine Quelle für gesundes Fett und Vitamin E - ein sehr starkes Antioxidans, das die Muskelregeneration nach dem Training beschleunigt.

• öliger Seefisch - Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering und Sardine liefern leicht verdauliches Protein, insbesondere Omega-3-Fettsäuren; Diese Fette reduzieren die durch Krafttraining verursachten Mikroschäden an Muskelfasern.

• Naturjoghurt - entgegen der landläufigen Meinung ist er keine sehr gute Proteinquelle, enthält jedoch eine Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten, die nach dem Training von Vorteil sind.

• Rindfleisch - Zusätzlich zu Protein liefert es Kreatin, das während des Trainings Energie hinzufügt, sowie Eisen und Zink, die für den Muskelaufbau wichtig sind.

• Olivenöl - enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, die antikatabol wirken können;

• Wasser - Muskeln bis zu 80 Prozent. bestehen aus Wasser, je hydratisierter die Zellen sind, desto schneller findet die Proteinsynthese statt.

Muskelaufbau oder Fettreduktion

Wenn wir unser Abenteuer mit der Körperformung beginnen oder nach einer längeren Pause wieder zu Diät und Training zurückkehren, lohnt es sich, einen Blick in den Spiegel zu werfen und Ihren Körper objektiv zu beurteilen. Die Wahl des richtigen Ernährungs- und Trainingsziels beschleunigt definitiv die Verwirklichung Ihrer Traumfigur und erleichtert den Weg zu ihrer Entwicklung erheblich. Testosteron enantat kaufen , Menschen machen sehr oft den Fehler, Muskelmasse aufzubauen, wenn sie eine zusätzliche Menge Körperfett haben. Oder umgekehrt, Menschen, die von Natur aus dünn sind, wollen "formen", haben aber kein Gramm Fett. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, lesen Sie den Artikel.

Wann sollten Sie sich für eine Fettreduktion entscheiden?

In der Tat, die überwiegende Mehrheit der Menschen, die ihre Ausbildung und die Verwendung eine Diät bei der Gestaltung der Figur gerichtet beginnen sollte zunächst leicht Körperfett reduzieren. Die Ausnahme bilden Menschen, die von Natur aus sehr schlank sind, wenig Körperfett haben und sichtbare Konturen der Bauchmuskeln aufweisen. Dies sind Personen, deren geschätzter Körperfettgehalt weniger als 10–12% BF beträgt.

Menschen mit einem höheren Körperfettanteil, d. H. Deutlich übergewichtig oder fettleibig, sollten auf jeden Fall zuerst etwas Körperfett verbrennen. Sie können den BMI-Rechner verwenden, um Übergewicht oder Fettleibigkeit bei Menschen zu beurteilen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Testosteron enantat kaufen

Zugegeben, es ist keine exakte Methode, aber es ermöglicht eine grobe Beurteilung des Fettgehalts bei Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben oder körperlich arbeiten. Wenn Sie jedoch ein normaler Sportler sind, insbesondere Kraftsport, oder körperlich hart arbeiten, funktioniert der BMI-Rechner nicht und Sie sollten den Fettgehalt im Spiegel beurteilen.

Warum soll ihr Körperfett fettleibig oder übergewichtig reduzieren Menschen ganz deutlich am Anfang? Erstens aufgrund der Insulinsensitivität der Gewebe. Je mehr Körperfett eine Person hat, desto schlechter ist die Insulinsensitivität der Muskeln und desto besser ist die Insulinsensitivität des Körperfetts.Testosteron enantat kaufen , Insulinsensitivität ist einfach die Fähigkeit, Energie aus dem Blutkreislauf zu gewinnen. Wenn eine Person eine geschwächte Insulinsensitivität der Muskeln hat, wird der größte Teil der Energie von Fettzellen aufgenommen, was zum Wachstum von Fettgewebe führt.

Neben Zahl Fragen, mehr Masse mit erheblichen Körperfett Aufbau kann auch auf zahlreiche negative Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich Stoffwechselproblemen führen. In Leuten

Bei Fettgewebe, das sich typischerweise um die Taille befindet, besteht auch ein erhebliches Risiko für eine Steatose der inneren Organe. Und dies ist ein direkter Weg zu Pathologien und Unregelmäßigkeiten in ihrer Funktionsweise.

Wenn Sie gesund sein wollen, sich gut fühlen und in Zukunft eine coole Figur haben möchten - kümmern Sie sich jetzt darum. Sie werden sich mit unerwünschten Pfunden nicht wohl fühlen können. Denken Sie daran, dass der Weg, um Ihre Traumfigur zu erreichen, ein Marathon ist, kein Sprint. Die Zufriedenheit, die Sie am Ende erhalten - Ihre sportliche Figur und Ihre gute Einstellung zu genießen - wird Sie jedoch für all die Opfer belohnen, die Sie bringen.

Regeln zur Gewichtsreduktion :

1. Kaloriendefizit

2. Iss nicht. Stellen Sie eine Reihe von Mahlzeiten während des Tages ein, die Sie regelmäßig essen werden. Greifen Sie zwischendurch nicht nach kalorischen Snacks.

3. Trinken Sie durchschnittlich 2 Liter Wasser pro Tag.

4. Seien Sie aktiv.

5. Trainiere 4-5 mal pro Woche.

6. Seien Sie geduldig. Denken Sie daran, dass Abnehmen kein Sprint, sondern ein Marathon ist. Eine langsame Reduzierung verringert das Risiko eines Jojo-Effekts.

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Wann sollten Sie zu bauen Muskelmasse wählen?

Bei Menschen, die von Natur aus dünn sind und eine geringe Menge Fettgewebe haben, ist es ratsam, mit dem Aufbau von Muskelmasse zu beginnen. Solche Menschen sollten sich keine Sorgen über eine übermäßige Fettzunahme machen, da sie normalerweise zu wenig Fettzellen haben, sodass die Muskeln einen viel größeren Teil der Energie verbrauchen.

Das gleiche gilt für Menschen, die den Gewichtsverlust Prozess zu beenden, solange sie eine ausgewogene Ernährung mit Kaloriengehalt zugeschnitten auf die Bedürfnisse des Körpers zu folgen. Die Situation ist anders für Menschen, die sehr kalorienarme Diäten oder andere extreme Methoden zum Abnehmen befolgen. Testosteron enantat kaufen

Bei Menschen, die nach einer korrekt durchgeführten Reduktion neu sind, reagieren die Muskeln sehr empfindlich auf den erhöhten Kaloriengehalt der Nahrung, wodurch das Risiko eines erneuten Wachstums von Fettgewebe (der sogenannte Jojo-Effekt) signifikant verringert wird.

Wenn wir den Kaloriengehalt der Diät langsam erhöhen, nähren wir allmählich unsere hungrigen Muskeln, die bei Anwendung von Training mit spezifischer Periodisierung und konstanter Zunahme der angewendeten Belastungen mit Hypertrophie, d. H. Wachstum, reagieren.

Was ist mit dem sogenannten dünnes Fett, d. h. mit wenig Muskelmasse, aber unzureichend viel Körperfett? Bei solchen Menschen kann die Reduzierung des Körperfetts zu erheblichen Stoffwechselproblemen führen. In der Regel sind solche Menschen Opfer einer unsachgemäßen Ernährung in Verbindung mit einem Mangel an angemessener körperlicher Anstrengung. Oder sie sind einfach natürlich schlanke Menschen, die sich dieser Zustand durch falsche Essgewohnheiten gebracht haben.

Diese Menschen sollten zunächst mit dem Training von Sportarten beginnen, bei denen die Muskeln den Widerstand überwinden müssen. Das Training im Fitnessstudio ist hier am effektivsten, vorzugsweise unter der Aufsicht eines qualifizierten Personal Trainers, der die Technik der durchgeführten Übungen ständig korrigiert. Nachdem Sie eine akzeptable Muskelmasse wieder aufgebaut und gleichzeitig die Funktion des Stoffwechsels verbessert haben, können Sie erst mit der Fettverbrennung beginnen.

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Umwandlung von Fett in Muskelmasse.

Ein höchst umstrittenes Thema. Einige argumentieren, dass es unter den richtigen Bedingungen machbar ist, während andere argumentieren, dass es nicht möglich ist, beide Prozesse gleichzeitig zu kombinieren.

Nach meiner Erfahrung ist dies real, aber nicht für jeden Menschen, und es sollte nicht erwartet werden, dass dies geschieht. Die Abnahme der Menge an Fettgewebe sollte höchstens als ein schöner Bonus für die allgemeine Zunahme der Muskelmasse behandelt werden.

Der erste Fall, wo es eine hohe Wahrscheinlichkeit, Fett zu verlieren, während Masse Muskelaufbau bei Menschen ist nach langer Pause zum Training zurückkehren, wenn sie relativ muskulös waren, bevor sie die Ausübung gestoppt. Bei solchen Menschen ist der Mechanismus der sogenannten Muskelgedächnis. Kurz gesagt bedeutet dies eine viel schnellere Rekonstruktion des Muskelgewebes nach einer langen Trainingspause als bei Menschen, die zuvor keinen Kontakt hatten Testosteron enantat kaufen

mit einem Fitnessstudio.

Und für die schnelle Rekonstruktion von Muskelgewebe sind enorme Mengen an Energie erforderlich, damit der Körper sie aus Fettgewebe gewinnen kann. Hinzu kommt das Phänomen, dass die Muskeln mit Reservematerial - Glykogen - gefüllt werden, was zur Verteilung des Fettgewebes über einen größeren Bereich des Körpers führt, was zu einer visuell geringeren Menge an Fettgewebe führt.

Etwas seltener tritt bei Menschen, die ihr Abenteuer gerade erst mit Training und Ernährung beginnen, eine Zunahme der Muskelmasse in Verbindung mit einer Abnahme des Körperfetts auf. In der Regel macht sich eine solche Situation bei genetisch prädisponierten Menschen bemerkbar, die zu Beginn nicht mehr als 12% Körperfett haben. Wie ich bereits geschrieben habe, sollten Sie sich also nicht auf einen solchen Effekt konzentrieren, da er von vielen verschiedenen, nicht ganz klaren Faktoren abhängt.

Zusammenfassung

Wenn Sie also eine schlanke Person sind und einen sichtbaren Umriss der Bauchmuskeln haben, entscheiden Sie sich, Muskelmasse aufzubauen. Denken Sie jedoch daran, Ihre Ernährung richtig auszugleichen und keine kalorienreichen Diäten über Nacht zu verwenden, da es schade ist, mit Fett überfordert zu sein

und zerstören Sie so gute Grundlagen für den Muskelaufbau.

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist die Situation einfach: Reduzieren Sie zuerst überschüssiges Körperfett auf ein relativ niedriges Niveau, füttern Sie dann die hungrigen Muskeln und erhöhen Sie allmählich den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung. Auf diese Weise halten Sie ein relativ geringes Fettgewebe und bauen Ihre Muskeln dank der Verbesserung der Insulinsensitivität des Muskelgewebes viel effizienter auf. Testosteron enantat kaufen

Wenn Sie jedoch eine Person aus beiden Gruppen sind, dh nicht übermäßig fettleibig oder stark überflogen sind, ist es am besten, ein leichtes Kaloriendefizit einzuführen, das Körperfett leicht zu reduzieren und so die Empfindlichkeit der Muskeln gegenüber der ihnen zugeführten Energie zu verbessern . Nach einer leichten Reduzierung können Sie mit dem Aufbau von Muskelmasse fortfahren. Dank dieser Funktion können Sie Ihre Muskeln vergrößern und Ihren Körper das ganze Jahr über relativ schlank halten.

Das Training im Fitnessstudio ist eine Möglichkeit, Ihren Körper und Geist gesund zu halten, aber Sie müssen immer vorsichtig sein und unter Aufsicht eines Trainers trainieren. Denken Sie immer an Ihre Gesundheit und die Zeit, die Sie im Fitnessstudio verbringen möchten, um Ihre Ziele zu erreichen. Mangelndes Wissen kann in einigen Fällen zu Übungsfehlern führen. Die Art und Weise, wie wir trainieren, beeinflusst unsere Figur, Gesundheit und die Wirksamkeit der Übungen. Sehr oft machen wir völlig unbewusst Fehler, die sich negativ auf unseren Körper auswirken. Auch die intensivste Anstrengung garantiert nicht die erwarteten Ergebnisse, wenn beispielsweise das Training technisch falsch durchgeführt wurde. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, sollten Sie überlegen, ob Sie keinen der unten aufgeführten Fehler machen. Anabolika Kaufen

Die häufigsten Fehler im Fitnessstudio

Fehler, die während des Trainings gemacht werden, können zu einer Gewohnheit werden, die mit der Zeit schwer zu ändern ist. Sie haben sie vielleicht schon eine Weile gemacht, ohne es zu merken, also müssen Sie sie schnell identifizieren und bevor es zu spät ist! Hier sind die häufigsten Fehler, Anabolika Kaufen die beim Training im Fitnessstudio gemacht werden:

Immer wieder die gleichen Übungen wiederholen.

Jeden Tag die gleichen Übungen zu wiederholen, wird schnell langweilig. Außerdem trainierst du immer die gleichen Muskelgruppen, ohne ihnen Zeit zum Ausruhen und Regenerieren zu geben. Anabolika Kaufen , Es ist wichtig, dass jede Muskelgruppe mindestens 48 Stunden ruht. Damit das Training effektiv ist, müssen Sie die Übungsreihen ändern, damit Ihre Muskeln nicht träge werden und Ihr Gehirn sich nicht langweilt. Trainieren Sie jede Muskelgruppe einmal pro Woche und denken Sie daran, dass Ruhe genauso wichtig ist wie Arbeit.

Zu viele (oder zu niedrige) Gewichte auf der Stange.

Zu viele Gewichte auf der Stange kann Sie schnell verletzen. Ein zu geringes Gewicht hingegen wird Ihre Zeit wirklich verschwenden. Wenn Sie nicht wissen, welche Belastung für Sie am besten ist, fragen Sie den Trainer im Fitnessstudio, er hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Belastung. Beginnen Sie mit den leichtesten Gewichten, wenn Sie das Gewicht in einer Serie von 20 Wiederholungen ohne Probleme und Kontraktionen heben, erhöhen Sie die Belastung.

Eine Art von Training. Anabolika Kaufen, Entscheiden Sie sich für eine Art von Training , weil Sie denken, dass Sie sie brauchen? Sie müssen sich bewusst sein, dass Sie zum Abnehmen oder zum Formen Ihres Körpers nicht immer wieder eine Art von Training durchführen können. Um Ihre Besuche im Fitnessstudio effektiv steroidekuren zu gestalten, müssen Sie die Trainingsprogramme mischen. Aerobic-Training verbrennt beispielsweise Fett und Krafttraining ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln zu trainieren.

Anabolika Kaufen?

Eine schlechte Körperhaltung führt dazu, dass wir den Körper während des Trainings automatisch falsch positionieren und somit Verletzungen riskieren. Wenn wir uns nicht sicher sind, wie wir eine bestimmte Übung richtig ausführen sollen, können wir jederzeit den Trainer im Fitnessstudio fragen. Die richtige Körperhaltung ermöglicht es uns, die Effektivität des Trainings zu erhöhen und unangenehme Verletzungen zu vermeiden.

Kein Aufwärmen vor dem Training.

Wenn du ins Fitnessstudio kommst, fängst du mit Krafttraining an? Das ist ein Fehler! Sie müssen immer ein 15-minütiges Aufwärmen machen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und Ihren Körper auf die Arbeit vorzubereiten. Das Aufwärmen lässt Ihre Körpertemperatur steigen, wodurch sich Ihre Muskeln mit größerer Kraft zusammenziehen können, und bereitet Ihre Muskeln auf bestimmte Übungen vor, die Sie ausführen werden.

Kein Dehnen.

Nach dem Training nicht direkt in die Dusche Umkleideraum laufen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Muskeln zu dehnen. Ein hochgezogener, steifer oder geschrumpfter Körper sind mögliche Nebenwirkungen des Trainings. Stretching beseitigt all diese Symptome. Beim Dehnen (egal ob vor oder nach dem Training) wird die Muskulatur gedehnt und mit Sauerstoff versorgt. Dadurch regenerieren Sie schneller und Ihr Superkompensationsprozess läuft reibungslos. Sie erleben keine unangenehmen Entzündungen der Muskelfasern, die allgemein als Muskelkater bezeichnet werden, und Ihre Gelenke und Knochen werden nicht überlastet oder belastet, was die Entwicklung ihrer Ausdauer und Flexibilität fördert. Anabolika Kaufen

Zu schnelle Übungen und zu kurze Pausen

Niemand verfolgt dich im Fitnessstudio, du hast es nicht eilig. Du musst die Übungen nicht zu schnell machen. Beim Training sollten Sie auf Qualität und nicht auf Quantität achten. Denken Sie daran, dass die Geschwindigkeit, mit der die Übungen durchgeführt werden, keinen Einfluss auf das Tempo hat, mit dem Ihre Muskeln aufgebaut werden. Es ist wichtig, die Qualität der Übungen sicherzustellen, denn dann wird Ihr Training effektiv sein und die gewünschten Ergebnisse bringen.

Mangel an einer Mahlzeit nach dem Training

Wenn Sie mit dem Training fertig sind, müssen Sie ausreichende Nährstoffe zur Verfügung stellen, die die Regeneration erleichtern. Basis ist gesundes Eiweiß, das Sie beispielsweise in Hüttenkäse oder Fisch finden. Aminosäuren aus Protein werden verwendet, um beschädigte Muskelfasern wieder aufzubauen, und Glukose - wird Energiewege und möglicherweise Glykogenreserven liefern

Falsche Körperhaltung

Viele Leute denken, dass es nur beim Heben der Langhantel sinnvoll ist, auf die richtige Haltung zu achten, aber das ist nicht so. Sie können bei Kniebeugen, Ausfallschritten oder Bauchübungen eine falsche Haltung einnehmen. Für einige von ihnen kann eine schlechte Haltung die Übung völlig sinnlos machen, da Sie nicht an den Muskeln arbeiten, die Sie stärken möchten.

Eine falsche Körperhaltung kann zu ernsthaften Verletzungen führen, die Ihr Training und sogar Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Achte auf deine Haltung und selbst wenn du denkst, dass du es richtig machst, frag den Trainer im Fitnessstudio. Die Ausbilder sind immer da, um zu helfen.

Mangelnde Geduld

Beginnen wir mit den psychologischen Fehlern, die nicht weniger wichtig sind als die physischen. Wenn wir mit dem Training beginnen, können wir schnell Ergebnisse bemerken, aber das kann sich nach einigen Wochen ändern, wenn sich der Körper an das Training anpasst, er weniger Fett verbrennt und sich nicht mehr verändert.

Durch mangelnde Geduld können Sie unmotiviert werden und Sie nach und nach vom Sport abhalten. Verstehst du jetzt, warum dieser Fehler nicht weniger wichtig ist? Nun, nur weil Sie nicht die gewünschten Ergebnisse sehen, wenn Sie sie erwarten, bedeutet das nicht, dass sich Ihr Körper nicht verändert.

Mangelnde Regelmäßigkeit

Das Erreichen des gewünschten Ziels erfordert Regelmäßigkeit und Geduld. Die Auswirkungen werden nicht sofort nach den ersten Trainingseinheiten sichtbar, was Sie möglicherweise davon abhält, weiter um die gewünschte Figur zu kämpfen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie irgendwo anfangen müssen. Um das Ziel zu erreichen, ist es notwendig, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren.

Kein Trainingsplan

Um einen bestimmten Effekt zu erzielen, müssen wir unser Abenteuer mit dem Fitnessstudio mit einem richtig zusammengestellten Trainingsplan beginnen. Nur ein gut strukturierter Plan trägt zur harmonischen Entwicklung des Körpers bei und beugt Verletzungen vor.

Keine Pausen zwischen den Trainingseinheiten

Es ist ein Fehler zu glauben, dass man jeden Tag trainieren sollte. Muskeln brauchen mindestens einen Tag, um sich auszuruhen und zu regenerieren. Ein maßvolles Training kann den Körper überlasten und zu Verletzungen oder Verletzungen führen. Vergessen wir auch nicht die Pausen zwischen den Serien. 

Die größten Ernährungsfehler

Schokoladenriegel und Cola zum Mittagessen

Zu den Essfehlern gehört der häufige (und in einigen Fällen tägliche) Verzehr von Süßigkeiten. Kinder, aber auch Erwachsene greifen bei Hunger oft zu süßen Snacks (Schokolade, Riegel, süßes Brötchen oder Kuchen) in der Hoffnung, das Hungergefühl schnell zu lindern und ein Sättigungsgefühl zu erlangen. Anabolika Kaufen

Das Schlimmste ist, dass das Sättigungsgefühl dann nur von kurzer Dauer ist und wir im Nu wieder hungriger werden. Der süße Snack lieferte damals zusätzliche Kalorien, war aber auch eine Quelle für schädliche gesättigte Fettsäuren und Trans-Isomere (die bei der Hydrierung von Pflanzenfetten entstehen). Daraus ergibt sich die Schlussfolgerung, dass es sich immer lohnt zu denken, dass ein Sandwich in diesem Fall gesünder ist als ein Riegel, wenn wir hungrig sind.

Es ist auch ein Ernährungsfehler, gesüßte Getränke (Limonaden, Orangeaden, Cola-Getränke) zu trinken und Speisen zu süßen. Obst und Gemüse können uns mit Einfachzucker versorgen.

Wichtig ...

Es sollte auch daran erinnert werden, dass Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, nicht übermäßig viel Obst essen oder es anstelle von Gemüse essen sollten, da es kalorienreicher ist.

Frucht- und Gemüsesäfte (hier müssen Sie auch die Etiketten beachten, wenn sie nicht zusätzlich mit Zucker gesüßt sind) und Fruchtnektar haben immer einen höheren Kalorienwert als die Früchte, aus denen sie hergestellt wurden. Ein hoher Zuckergehalt in der Nahrung verringert den Wunsch, Produkte zu sich zu nehmen, die für eine gesunde Ernährung empfohlen werden, einschließlich komplexer Kohlenhydrate, die in Schwarzbrot, Grütze, Reis, Haferflocken oder Cornflakes und in Hülsenfrüchten enthalten sind. Dies ist oft der Grund für die unzureichende Versorgung mit Ballaststoffen, die vor allem in dunklem Brot (die meisten von uns bevorzugen Weißbrot), in grober Grütze, Naturreis und Vollkornnudeln (es lohnt sich statt Kartoffeln zu essen) enthalten sind.

Kinder und Jugendliche trinken den Fruchtsaft lieber als die Frucht ganz zu essen, doch beim Entsaften verbleibt ein erheblicher Teil der Ballaststoffe im Trester. Wer von uns, der die richtige Menge an Ballaststoffen essen möchte, isst zu jedem Frühstück, Mittag- und Abendessen rohes Gemüse? Am besten trinken Sie Mineralwasser ohne Kohlensäure, etwa 1,5–2,0 Liter pro Tag.

- Fetter Käse.

Zu den Ernährungsfehlern gehört auch ein geringer Verzehr von Milch und Milchprodukten, was zu einem zu geringen Kalziumgehalt in der Nahrung führen kann. Manche Menschen vermeiden Milch, essen aber Joghurts und Kefir, die eine für den menschlichen Verdauungstrakt nützliche bakterielle Mikroflora enthalten (Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass ein Joghurt pro Tag nicht für den richtigen Kalziumstoffwechsel und die Knochenmineralisierung sorgt). Wieder andere wählen nur Käse in ihrer Ernährung (weißer ist dann weniger beliebt als gelber oder blauer Käse). Labkäse (Gelb- und Blauschimmelkäse) sind zwar eine bessere Kalziumquelle, aber eine höhere Cholesterinquelle. Sie sollten jedoch in den Speiseplan aufgenommen werden, bei gleichzeitigem Verzicht auf ein anderes Produkt, das eine Quelle tierischer Fette ist (z. B. Verzicht auf Fleisch).

- Mangel an Vitaminen und Spurenelementen

Eisenmangel (insbesondere bei jungen Mädchen und Schwangeren) kann auftreten.

Andererseits kann eine gemüse- und obstarme Ernährung zu Vitamin-C- und Folsäuremangel führen (auch eine solche Ernährung, bei der diese Produkte meist nach dem Kochen, Dünsten oder Braten oder nach mehrmaligem Aufwärmen verzehrt werden).

Wichtig …

Unsere Ernährung verbraucht zu selten die Keime von Getreide, Sprossen, Kleie oder Nüssen, die eine gute Quelle für Folsäure sind. Andererseits wird immer häufiger ein übermäßiger Gehalt an Phosphor und Phosphaten in der Nahrung (bei der Lebensmittelverarbeitung zu Schmelzkäse, manchem Aufschnitt, Cola-Getränken usw. hinzugefügt) festgestellt, der den Kalziumstoffwechsel im menschlichen System stört .

- Das Salz

Ein ernstes Problem für die meisten Polen ist überschüssiges Natrium in der Nahrung. Speisesalz ist in allen Fertigprodukten enthalten, einige von uns fügen jedoch zusätzlich Salz hinzu (insbesondere Halbfertigprodukte und hausgemachte Gerichte). Geben Sie dem Sandwich am besten salzarmes, selbstgebackenes Fleisch statt Aufschnitt, denken Sie daran, dass Käse mehr Salz enthält, essen Sie häufiger Hüttenkäse, wenn Sie Fisch zum Essen wählen, bereiten Sie ihn lieber durch Dämpfen zu (dann ist es) kein zusätzliches Salzen erforderlich ist), als geräucherten Fisch, Fischkonserven oder gesalzenen Hering zu essen. Auch Instantgerichte, verschiedene salzige Snacks und viele Gewürzmischungen enthalten viel Salz.

- Schlechte Essgewohnheiten.

Zu den Ernährungsfehlern zählen auch schlechte Gewohnheiten und Essgewohnheiten, die nach längerer Zeit zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustandes, einer geringeren körperlichen und geistigen Fitness einer Person führen. Zu den häufigsten ungünstigen Essgewohnheiten gehören:

Falsche Verteilung der über den Tag verzehrten Mahlzeiten (im Idealfall sollten es fünf sein: 1. Frühstück, 2. Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen) und falsches Verhältnis zwischen den Mahlzeiten (das Frühstück sollte 25-30% des Energiewertes der tägliche Essensration, 2. Frühstück - 5-10%, Mittagessen 30-35%, Nachmittagstee 5-10%, Abendessen 20-25% des 24-Stunden-Bedarfs)

 Unregelmäßiger Verzehr von Mahlzeiten und lange Pausen zwischen den Mahlzeiten – der Körper benötigt eine regelmäßige Zufuhr von Nährstoffen und der daraus gewonnenen Energie, die er im Laufe des Tages für verschiedene Lebensprozesse und Aktivitäten aufwendet (z. B. bei einer Person, die eine Arbeit aufnimmt, ohne die erste Nahrung zu sich zu nehmen Frühstück, bis hin zu einem Abfall des Blutzuckers, der sich negativ auf sein Wohlbefinden und seine Arbeitseffizienz oder Konzentrationsfähigkeit auswirkt). Unregelmäßiger Verzehr von Mahlzeiten kann auch zu einer Zunahme des Körperfetts führen, was zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führt. Bei zu langen Pausen zwischen den Mahlzeiten kann es vorkommen, dass der Körper den Stoffwechsel (in einem Abwehrreflex) reduziert, was dazu führt, dass der Kalorienwert der nachfolgenden Mahlzeiten teilweise im Fettgewebe als Reserve für nachfolgende Fastenzeiten gespeichert wird.

Darüber hinaus begünstigen lange Pausen zwischen den Mahlzeiten das Hungergefühl, was wiederum das Naschen, unkontrolliertes Servieren, das Essen größerer als notwendiger Mahlzeiten zu einem bestimmten Zeitpunkt oder den Verzehr von energiereichen süßen oder fettigen Produkten fördert, die im nächsten Geschäft oder Supermarkt erhältlich sind ( was es später erschweren kann, gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen). ).

Ein süßer oder süß-fetter Snack nimmt schnell Glukose auf und setzt eine große Menge Insulin frei, ein Hormon, das das Eindringen von Glukose in die Zelle und die Fettbildungsprozesse im Körper fördert.

Der regelmäßige Verzehr von Mahlzeiten beruhigt den Körper, dass er alle notwendigen Zutaten zum richtigen Zeitpunkt erhält und sie rationell verwalten kann.Daher sollten die Pausen zwischen den Mahlzeiten 3-4 Stunden nicht überschreiten. In der heutigen geschäftigen und geschäftigen Gesellschaft ist der Fehler, Mittag- und Abendessen in einer Mahlzeit zu kombinieren und die sogenannte so spätes Abendessen. Erstens führt es dazu, dass wir eine zu große Mahlzeit auf einmal zu sich nehmen, was unseren Verdauungstrakt belastet, und zweitens trägt eine reduzierte körperliche Aktivität in den Abendstunden dazu bei, den Verbrauch eines so hohen Energiewertes der Mahlzeit zu reduzieren. Mit vollem Magen ins Bett zu gehen, kann Ihren erholsamen Schlaf stören. Die letzte Mahlzeit sollte also 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden und sollte eine leicht verdauliche Mahlzeit sein, kleiner als das Frühstück

Eine geringe Auswahl an Mahlzeiten kann zu Nährstoffmangel führen, da der Verzehr mehrerer Lebensmittel in der täglichen Ernährung nicht alle Nährstoffe im richtigen Verhältnis liefert (zB eine „Sandwich“-Diät ohne Gemüse und Obst entzieht dem Körper Vitamine und Mineralstoffe, eine Ernährung ohne Milch und deren Produkte kann zu Kalziumstörungen und in Zukunft zu Osteoporose führen, eine fleischlose Ernährung kann zu einer Erschöpfung des Körpers an Eisen und Vitamin B12 und in der Folge zu Blutarmut usw. führen). Diese Diversifizierung der Ernährung soll in der Auswahl von Produkten aus jeder Grundnahrungsmittelgruppe (Getreideprodukte, Gemüse und Obst, Milch und Milchprodukte, Fleischprodukte, Fisch, Hülsenfrüchte, Eier, Fette, gelegentlich Zucker und Süßigkeiten) bestehen

Kein Frühstück. Nach einer Nachtruhe, die in der Regel 7-8 Stunden dauern sollte, sind die Glykogenspeicher deutlich erschöpft. Energie wird auch verbraucht. Lassen Sie also nicht das Frühstück aus, das hilft, den Glykogenverlust auszugleichen und Ihnen Energie für den Rest des Tages zu geben. Es ist jedoch wichtig, auf die Art des Frühstücks zu achten, die am vorteilhaftesten ist. Wer sich nach dem Frühstück schläfrig fühlt, sollte eine eiweiß-fette Mahlzeit wählen, z.B. Rührei, ein Omelett mit Gemüse. Eier sind leicht verdaulich und haben eine hohe Verdaulichkeit. Sollten solche Symptome jedoch nicht auftreten, ist die beste Lösung ein vollwertiges Frühstück, das komplexe Kohlenhydrate unter Zusatz einfacher Kohlenhydrate, z.B. Haferflocken mit Banane, enthalten sollte

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