Wie starte ich dein Abenteuer mit Bodybuilding? Extremes, natürliches und klassisches Bodybuilding

Menschen mit attraktiven Muskeln bringen viel Arbeit und Opfer auf sich, um ein attraktives Aussehen der Figur zu erhalten. Bodybuilding ist eine Disziplin, die auf einen perfekt geformten Körper abzielt, aber auch einen hygienischen Lebensstil lehrt und dich in allen Lebensbereichen zum Handeln motiviert. Es gibt viele Gründe, sich für diesen Sport zu interessieren. Hier erfahren Sie mehr darüber, wie jeder von uns das Abenteuer mit dem Bodybuilding beginnen kann. Exemestan kaufen

Was genau ist Bodybuilding?

Der Name der Disziplin leitet sich vom lateinischen Wort "cultus" ab, was Anbetung, unbestreitbare Lehren, aber auch Anbetung und Respekt für jemanden oder etwas bedeutete. Das Wort Kultur stammt aus dem gleichen Konzept. Mit anderen Worten, Bodybuilding ist nichts anderes als Körperkultur. Sein Ziel ist es, nach dem bestmöglichen Erscheinungsbild zu streben. Wenn das Aussehen eines reinrassigen Bodybuilders nicht Ihrem Sinn für Ästhetik entspricht, ist das in Ordnung. Sie legen Ihre Ziele fest und wählen die Muskelgruppen aus, Exemestan kaufen auf die Sie sich in erster Linie konzentrieren möchten. In der Vergangenheit konzentrierte sich das Bodybuilding nicht nur auf die perfekte Körpererscheinung, sondern auch auf das Streben nach einem schönen Geist. Dies zeigt, dass Bodybuilding mehr als nur ein Sport ist. Für viele Menschen ist es eine Lebensphilosophie.

Kann jeder Bodybuilder werden?

Solange es keine gesundheitlichen Kontraindikationen gibt, z.B. schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ja, Bodybuilding ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und aktuellem Aussehen. Ein perfektes Beispiel ist der Seniorenwettbewerb, an dem Menschen über 70 teilnehmen. Das ist eine gute Motivation zu handeln und beweist, Exemestan kaufen dass jeder mit etwas Willen und Selbstverleugnung an seinen Muskeln arbeiten kann. Auch wenn die Anfänge am schwierigsten sind, werden Sie nach einigen Wochen systematischer und gewissenhafter Arbeit die Wirkung bemerken, die Sie zum Weiterarbeiten animiert.

Die drei Säulen des Bodybuildings

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern eine Lebenseinstellung. Alles dank der drei Säulen, die für Menschen notwendig sind, die ihre Ziele erreichen wollen. Die drei Säulen des Bodybuildings sind: Exemestan kaufen

  • Ausbildung
  • Diät
  • Ergänzung

Es ist unmöglich, eine der Säulen auszuschließen. Training ist natürlich die Grundlage für die Aktivierung des Prozesses der Muskelhypertrophie, also der Muskelvergrößerung. Ohne eine richtige Ernährung hat Ihr Körper keinen Treibstoff für das Training Exemestan kaufen und die Bausteine für die Muskelmasse. Die Supplementation wiederum unterstützt einzelne Prozesse in Ihrem Körper und erleichtert so das Erreichen der angestrebten Ziele. Besonders wichtig ist, dass der Trainingsplan und die Ernährung immer an Ihr aktuelles Gewicht und das angestrebte Ziel angepasst werden müssen. Eine schlanke Person, die Muskeln aufbauen möchte, wird anders essen, und eine übergewichtige Person, die zuerst versuchen muss, Körperfett zu reduzieren.

Wie starte ich dein Abenteuer mit Bodybuilding?

Zu Beginn lohnt es sich, Bücher zu lesen, die eine theoretische Grundlage bieten und Ihnen ermöglichen, den breiteren Zweck von Bewegung und einer richtigen Ernährung zu verstehen. Es lohnt sich auch, Ihr Wissen online zu erweitern, indem Sie sich über neue Übungen und clenbuterol kaufen Beispieldiäten informieren. Den Anlegern dem Kopf zu sagen, dass Sie zuerst einfügen müssen, um herauszunehmen. Es ist nicht anders für einen Anfänger-Bodybuilder, der einige Startkosten in Kauf nehmen muss. Es ist eine Investition in ein attraktives Erscheinungsbild in der Zukunft.

Bei einer optimalen Ernährung lohnt es sich, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der unsere Bedürfnisse kennenlernt und eine individuelle Ernährung zusammenstellt. clenbuterol kaufen Die Säule der Nahrungsergänzung erfordert die Investition in geeignete Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe. Auch beim Training müssen wir in einen Fitnesspass investieren. Übrigens lohnt es sich, am Anfang die Hilfe eines Personal Trainers in Anspruch zu nehmen. Ansonsten kann unser Abenteuer sehr schnell mit einer unangenehmen Verletzung enden.

Warum lohnt es sich, die Hilfe einer erfahrenen Person in Anspruch zu nehmen?

Nur richtig durchgeführte Übungen bringen die erwarteten Ergebnisse und sind außerdem sicher für unseren Körper. Anfänger haben derweil Probleme mit richtigen Liegestützen oder Kniebeugen. Wirkung? Muskelschmerzen, Zerrungen, Verletzungen. Daher lohnt es sich, in einen Personal Trainer zu investieren, der uns sagt, wie man die Übungen richtig durchführt. Auf diese Weise gewinnen wir praktisches Wissen, das die Grundlage für die zukünftige Selbstausbildung bildet.

Darüber hinaus hilft Ihnen ein Personal Trainer bei der Auswahl eines individuellen Trainingsplans, der sich auf die Ziele konzentriert, die Sie erreichen möchten. Daher nutzen viele Anfänger gerne die Unterstützung erfahrener Trainer und Bodybuilder, um sich das nötige Wissen anzueignen. Im Zeitalter des Internets ist es viel einfacher. Es genügt, den YouTube-Kanal zu besuchen, wo wir zahlreiche Videos finden, die uns Beispiele für Trainingspläne und die richtige Durchführung der Übung zeigen. Schließlich sollten die ersten Schulungen unter Aufsicht einer erfahrenen Person clenbuterol kaufen durchgeführt werden. Wir können Fehler machen, die nur die Person bemerkt, die unsere Übungen beobachtet.

Warum lohnt es sich, Bodybuilding zu praktizieren?

Es gibt unzählige Gründe. Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern auch eine Lebensphilosophie, die sich auf andere Bereiche des täglichen Funktionierens überträgt. Hier sind die Hauptgründe, warum Sie Ihr Abenteuer mit einem systematischen Training im Fitnessstudio beginnen sollten:

  • Höhere Ausdauer – Durch die regelmäßige Belastung Ihrer Muskeln entwickeln Sie ihre körperliche Kraft, aber auch die Ausdauer des gesamten Körpers. Müssen Sie etwas Schweres in den Keller tragen? Kein Problem. Einer Frau mit einem schweren Koffer helfen? Kleinigkeit. Körperliche Aktivitäten werden für Sie zu etwas ganz Einfachem, wodurch Ihr Leben einfacher wird.
  • Leicht zu haltendes Gewicht – Muskeln benötigen mehr Kalorien. Ist Ihr Körper mit Muskeln aufgebaut, sinkt die Tendenz zur Gewichtszunahme automatisch durch besseren Stoffwechsel und höheren Kalorienverbrauch.
  • Attraktives Aussehen – die Muskeln wecken Respekt und Bewunderung, weil sie das Ergebnis harter und systematischer Arbeit sind. Bodybuilding wird Ihr Aussehen jedoch viel stärker beeinflussen. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild Ihrer Haut und Haare aus, wodurch Ihr Gesamtbild nach einigen Monaten Bewegung stark zunimmt
  • Höhere Immunität – eine ausgewogene Ernährung und Nahrungsergänzung liefern die notwendigen Mikronährstoffe, um verschiedene Prozesse in Ihrem Körper zu unterstützen. Dadurch erhalten Sie eine bessere Immunität und reduzieren die Anfälligkeit für bakterielle Infektionen.
  • Sexuelle Leistung – Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Systematische Kraftübungen wirken sich auf die Gesamteffizienz aus und steigern die Libido, was zu einer höheren Effizienz im Bett führt.
  • Bessere Gesundheit – Bodybuilding unterstützt die Muskel- und Knochenausdauer, reduziert Körperfett und wirkt sich positiv auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus.
  • Täglich ausgezeichnetes Wohlbefinden - Sporttreibende können sich auf mehr Handlungsmotivation, hohe Energie und Wohlbefinden verlassen.

Wie Sie sehen, ist die Liste der Vorteile, die uns das Bodybuilding bietet, ziemlich umfangreich. Aus diesem Grund entscheiden sich so viele Menschen dafür, an ihrem Körperbild zu arbeiten.

Professionelles Bodybuilding – Wettkampfkategorien

Wer weiß, vielleicht macht systematisches Muskeltraining in Zukunft Lust auf den ersten Bodybuilding-Wettkampf? Daher lohnt es sich, die drei wichtigsten Kategorien zu kennen, in die diese Sportart unterteilt ist:

  • Natural Bodybuilding – Wettkampfteilnehmer werden auf die Verwendung verbotener Substanzen getestet. In dieser Kategorie zählen die Ergebnisse, die mit harter Arbeit und einer angemessenen Ernährung erzielt werden. Steroide, Wachstumshormone oder andere Booster sind keine Option.
  • Extreme Bodybuilding – Fotos von unglaublich muskulösen Menschen stammen vom Extrem-Bodybuilding. In diesem Bereich konzentrieren sich Bodybuilder darauf, jeden Muskel separat zu bearbeiten und reduzieren darüber hinaus das Körperfett auf ein Minimum, sodass ihr Körper perfekt geformt wird.
  • Klassisches Bodybuilding – verfügbar für alle Menschen, die an ihrem Körper arbeiten. Bei Wettkämpfen wird es eine Einteilung in Gewichts- und Altersklassen geben. Unabhängige Juroren bewerten die Teilnehmer und küren den Gewinner.

Obwohl wir Bodybuilding in erster Linie mit Männern assoziieren, ist die Zahl der Frauen, die diesen Sport beruflich ausüben, in den letzten Jahren systematisch gestiegen.

Geduld, Demut und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten

Bodybuilding lehrt uns Geduld. Es ist schwer für die Effekte, die über Nacht erscheinen werden. Erst nach wenigen Wochen systematischer und harter Arbeit werden die ersten Ergebnisse sichtbar, die uns an die Wirksamkeit der getroffenen Maßnahmen glauben lassen. All dies erfordert auch Demut und keine Herausforderungen, die im Moment die Fähigkeiten unseres Körpers übersteigen. Zu anstrengendes Training jeden Tag wird die Wirkung nicht beschleunigen, aber das Verletzungs- und Ermüdungsrisiko erhöhen. Seien Sie geduldig, wenn Sie Ihr Abenteuer mit Bodybuilding beginnen, aber glauben Sie auch an Ihre eigenen Fähigkeiten. Der Anfang wird sicher schwer, aber ohne richtige Ernährung und systematische Arbeit hat sich noch niemand eine attraktive Muskulatur angeeignet. clenbuterol kaufen

Klassisches, natürliches und extremes Bodybuilding

Bodybuilding kann in 3 Hauptgruppen unterteilt werden: klassisches, natürliches und extremes Bodybuilding

Extremes Bodybuilding

Beim Extrem-Bodybuilding zählt eine kraftvolle Muskelmasse mit hoher Definition und Trennung. Von Jahr zu Jahr kommen die Spieler größer und mächtiger auf die Bühne. Durch den extrem niedrigen Fettanteil werden diese Muskeln separiert, Streifen und Fasern sind sichtbar. Es ist erwähnenswert, dass in dieser Disziplin Menschen mit erstaunlicher Genetik und Veranlagung für das Wachstum von Muskelmasse konkurrieren. Der wichtige Punkt ist leider, dass dieses Bodybuilding nicht steroidfrei ist. Der Aufbau einer so großen Muskelmasse wäre unmöglich, denn trotz der allgemeinen Aussage, dass dem menschlichen Körper keine Grenzen gesetzt sind, wäre solch ein natürliches Wachstum (bis zu einer so erstaunlichen Größe) ein Wunder. Die Teilnehmer in diesem Wettbewerb sind in Gewichtsklassen eingeteilt

Natürliches Bodybuilding

Beim natürlichen Bodybuilding, wie beim Extrem, sind die Proportionen, die Größe der Muskeln und deren Definition wichtig. Der Körper muss perfekt geformt sein und gleichzeitig ideale Proportionen beibehalten und einen angemessenen Fettgehalt im Körper beibehalten. Was natürliches von extremem Bodybuilding unterscheidet, ist, dass dieses Feld substanzfrei ist. Die Verwendung von anabolen androgenen Steroiden, Wachstumshormonen, Insulin oder Diuretika ist vollständig verboten. Dadurch erfährt der Körper ein natürliches Wachstum, das viel weniger schädlich ist als beim Extrem-Bodybuilding.

Klassisches Bodybuilding

Klassisches Bodybuilding ist eine Hommage an die Klassiker. Die Profile von Frank Zane und Steeve Reeves waren das Vorbild für die Gründung dieser Gruppe. Ein wichtiges Element ist eine wohlgeformte, muskulöse, aber nicht übertriebene Figur. Dieser Wettkampf ist ideal für gut geformte, mit weniger Muskelmasse, aber mit ästhetischen, formschönen Formen. Ektomorphe, also Menschen mit kleinen Knochen, können in diesem Wettbewerb sehr gut abschneiden. Dieser Wettkampf ist ideal für größere Menschen, die beim Extrem-Bodybuilding unglaublich viel Muskelmasse aufbauen müssten, um verhältnismäßig zu sein. Bei den Klassikern wurde eine Einteilung in Größenklassen mit Gewichtsbeschränkung eingeführt:

Kategorie bis 170 cm - maximales Gewicht = (Höhe – 100) + 2 kg

Kategorie von 170,1 cm bis 175,0 cm - maximales Gewicht = (Höhe – 100) +4 kg

Kategorie von 175,1 cm bis 180,0 cm - maximales Gewicht = (Höhe-100) +6 kg

Kat. ab 180,1 cm und mehr:

von 180,1 cm bis 190,0 cm - maximales Gewicht = (Höhe-100) +8 kg

von 190,1 cm bis 198,0 cm - maximales Gewicht = (Höhe-100) +9 kg

ab 198,1 cm - maximales Gewicht = (Höhe-100) +10 kg

Leute aus der Welt des Bodybuildings - welche Steroide verwenden sie?

Gregg Valentino - der König des Bizeps

Eine internationale Bodybuilding-Legende mit einem Bizepsgrößenrekord. Der Spieler aus den USA gilt in der Sportwelt als Verrückter, der die Möglichkeiten seines Körpers maximiert hat. Valentino ist ein intensives und langfristiges Training nicht zu verweigern, da er im Alter von 13 Jahren mit seinen systematischen Besuchen im Fitnessstudio begann. Nach 23 Jahren Sport beschloss er, Doping zu nehmen und von diesem Moment an begannen seine gesundheitlichen und rechtlichen Probleme.

Im öffentlichen Raum tauchten Informationen auf, denen zufolge er Testosteron verwendete und Propionat und Boldenon direkt in die Muskeln injizierte. clenbuterol kaufen

Bevor er mit der Einnahme von Steroiden begann, betrug sein Armumfang 54 cm. Nach dem Doping stieg die Größe auf beeindruckende 68 cm. Obwohl der Spieler in den Interviews versichert, dass er keinen Kontakt mit dem Synthol hatte, wurde er zu einem Jahr absoluter Freiheitsstrafe verurteilt, weil er seinen Betrag im Wert von 75.000 Dollar besaß. Gregg Valentino hat sich einer Behandlung wegen Drogensucht unterzogen, hat sich von seiner Karriere zurückgezogen und sagt, er sei jetzt clean.

VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=piQkrV5dzOA

Andreas Münzer - Bodybuilder "zu Tode gemeißelt"

Der österreichische Bodybuilder nach Arnold Schwarzenegger modelliert, aber seine Karriere in eine ganz andere Weise beendet als die des ehemaligen Gouverneur von Kalifornien. Der Konkurrent im Bodybuilding-Umfeld genoss große Sympathien, er galt als bescheidener und fleißiger Athlet, der die Möglichkeiten seines Körpers maximal ausnutzte. Harte Workouts und eine strenge Diät führten ihn dazu, den Körperfettanteil zu minimieren und einen beeindruckenden Muskelaufbau zu erreichen.

Andreas Münzer begann seine Profikarriere 1989, starb jedoch nach sechs Jahren Sport und Adjuvantien an Dehydration. Zu den vom Spieler verwendeten Dopingmitteln gehören Wachstumshormon, Insulin, anabole Steroide: Testosteron, Trenbolon ... und Diuretika.